家长们，重庆天佑儿童医院跟大家聊聊，寒假过完开学了，咱们该怎么管着孩子早睡。你说假期里孩子终于自由了，玩疯了，晚睡的毛病也就这么沾染上了。其实这对孩子没啥好处。听教育部办公厅说了，小学生每天得睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。而且要讲究时间点，小学生别晚于21:20睡觉，初中生到22:00，高中生23:00。因为孩子精力旺盛，有时候自己也没觉得困，但你给点简单的任务他就会反应慢、记性差。所以你想孩子脑子转得快，千万别让他晚上拖太晚。 晚睡除了让脑子转不快，还会把记忆力和注意力给弄没了。你看这睡眠一不规律或者睡得晚，啥毛病都跟着来——发胖、血糖高是次要的，关键是脑子反应迟钝、走神严重。这样听课听不进脑子去，新知识也没法好好学。反倒是早点睡的孩子精神头足，学习也轻松。 再说一个你可能不知道的点，孩子长高就靠生长激素，这东西晚上睡觉的时候分泌得最多。假期你要是放任孩子熬夜熬到深更半夜，那肯定就错过了长个的大好时机。这东西不但能让人长高，还能帮着增强免疫力呢。 那家长到底该咋办才能让孩子早睡？第一个招就是家里要安静。要是爸妈还在看电视聊天吵得震天响，孩子当然没法安心睡觉了。你得把灯调暗点关电视别聊天了，要是非得陪着孩子就在旁边躺着也行。 第二个是提前一个小时让脑子冷静下来。睡前别让孩子碰电脑手机平板那些东西了，这玩意儿太容易上瘾。你可以给他讲讲故事听听音乐哄哄他，让他知道该安静下来准备睡了。 第三个最重要的就是自己得做好榜样。你要还在熬夜玩游戏看剧的话，那孩子肯定也得跟着熬。大家一起制定个作息时间表并且严格遵守下去吧。