大家好，前阵子有个悲伤的事儿，3月24日，一个叫张雪峰的41岁年轻人，在公司慢跑时突然心源性猝死，最后没救过来。他平时跑得不少，看上去也很健康，谁也没想到会这样。这事儿给咱们每个人都敲响了警钟，不管是谁，不管身体多棒，心脏健康都得重视。 其实心源性猝死啊，这病可不“突发”，多数人之前都有过信号，只是没当回事。比如胸闷、胸痛那种压榨感，或者突然心慌喘不上气、头晕乏力这些，好多人都以为是累了没在意。还有些人觉得自己年轻身体好能扛住，结果反而把命给耽误了。 具体来说呢，心源性猝死指的是因为心脏原因1小时内突然死亡的情况，这病占到猝死总数的80%以上。最常见的原因是恶性心律失常，比如室颤，心脏一下子停跳了。年轻人得这个病特别凶险，往往没有明显心脏病史，预警信号也不典型。 张雪峰这个例子就打破了一个误区：谁说爱运动就不会得心脏病？过度劳累后还剧烈运动反而给心脏增加负担。所以啊，不管是熬夜、压力大还是运动不对路，都可能诱发这病。 万一真碰上这种情况怎么办？一定要记住黄金4分钟！先确认现场安全，看看人有没有呼吸心跳；赶紧打120求助；然后给患者做心肺复苏（注意要按压胸骨下半段两乳头中间的位置）。如果有AED除颤仪的话就按照语音提示操作。 平时我们该怎么做才能预防呢？给大家总结了五个习惯： 拒绝透支！保证睡眠在23点前开始，别熬夜。 适度运动！别拼命跑别劳累后剧烈运动。 调理饮食！少吃油腻和高糖的食物。 调节情绪！释放压力别总焦虑内耗。 定期体检！每年至少查一次心电图、心脏彩超这些。 希望大家都能注意保护好自己的心脏。 以上内容来源于云南省人口和卫生健康宣传教育中心和中国新闻网。