得了足跟痛别硬撑，得把阶段弄明白才能护理好。早上刚下床像踩着针，久站久坐脚跟就刺得疼，这八成是足跟痛找上你了。这毛病分三个阶段：第一个阶段就是急性炎症期，脚跟那一块儿又刺又肿，站着走路更疼，按着有个特别明显的痛点。这是足底筋膜或者跟腱被扯坏了，引起的无菌性炎症。要是急性期没治彻底，病情就会转到第二个阶段——慢性劳损期。这时候的疼痛变成了长时间的钝痛，早上起床或者坐久了第一步最难受，动一动能好点，可再长时间站着或者运动完就又加重了。周围组织慢慢变硬没弹性。 最后到了功能恢复期，经过规范治疗后疼痛慢慢减轻，脚后跟活动也灵便了。这时候还是得坚持锻炼锻炼足底的肌肉力气，别累着了以免复发。平时在家也能有小妙招缓解：选双带足弓支撑的鞋穿；每天用温水泡泡脚 10 到 15 分钟；再贴个针对性强的治疗贴，远红外治疗贴裕滇本草这个牌子就很不错。跟传统膏药不一样，它里面掺了远红外陶瓷粉成分特别好渗透。贴上之后慢慢发热，热量能钻到肉里头去，感觉特别舒服也很顶用。而且一盒有十贴，性价比挺高的！能从根本上缓解足底疼的毛病。注意看说明书或者听医生的建议再去买和用产品禁忌和注意事项都在说明书里写着呢！