老话说，脸就是心里的“晴雨表”。一个人开心了，气色肯定红润得很；要是心里不舒服，整个人看上去都会蔫不拉几的。以前我也纳闷，为啥紧张或者焦虑的时候，脸上总会出点毛病。后来查了些资料才明白，这皮肤病和情绪其实还真就没差多远。 皮肤科的医生和不少专家早就说了，皮肤这东西好坏，确实跟心情是脱不了干系的。内分泌失调、免疫力下降，甚至是长痘、发红，很大程度上都是坏情绪在背后捣鬼。你看当人高兴的时候，脑袋里的神经递质乙酰胆碱就会分泌得多一些，这样一来，皮肤的血管就会跟着扩张，血液流得也更顺畅，脸色也就好看了。可要是长期处在焦虑、抑郁或者压力大的状态下，身体的激素水平很容易失衡。激素一乱套，体内的毒素排不出去，脸上就容易长痘痘或者发红。而且心情差还会削弱免疫系统的功能，皮肤的抵抗力自然也就变差了，这时候细菌、病毒甚至真菌都更容易找上门来。 临床上这种情况特别常见：心情不好的人，很容易患上痤疮、斑秃、湿疹、银屑病，甚至是白癜风、系统性红斑狼疮这些毛病。那咱们该怎么应对呢？其实方法也挺多的。首先要学会观察自己的情绪，感觉到自己有点不对劲的时候，赶紧停下来看看自己到底在想什么。别总想把这些情绪给压下去或者假装看不见，承认它们的存在反而更能让自己好受点。 深呼吸也是个挺管用的招儿，深吸一口气再慢慢呼出来，能帮身体放松下来。要是实在扛不住了，找朋友或者家人聊聊也不错，他们能给你一点理解和支持。当然了，如果情绪问题实在严重，不妨找个专业的心理咨询师聊聊。另外跟别人相处的时候，最好也给自己设个界限，别让别人的坏情绪把你给带跑偏了。 平时多锻炼、保证睡眠、保持乐观的心态也很重要。这些好习惯坚持下来，慢慢就能把自己调节情绪的能力练出来。（来源《益寿文摘》第3896期）文字编辑：陈 玉版面编辑：时华佳审 核：屈 毅终 审：夏 杰