8月18日这天，记者杨蔚然和通讯员向芳聊了聊立秋后的健康事儿。虽然节气显示已经到了秋天，可对于长沙来说，37℃的高温还没走，“秋老虎”还在发威。长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）的中西医结合科主任、副主任医师湛韬就提醒大家，立秋不等于真的入秋，身体得迈过这五道坎，才能平稳过渡到冬天。 头一个坎是“秋老虎”还在捣乱。别以为立秋了就能随便吹风，现在天气湿热，中暑和心脑血管出毛病的风险还挺高。出汗的时候别对着风扇猛吹，特别是脖子和肚子这些地方要捂好。吃东西也别突然猛吃大补的或者油腻的，多吃点清补润燥的东西，防暑降温别偷懒。 第二个坎是呼吸道容易受伤。别觉得天还热就不会感冒了。现在昼夜温差变大，空气干干的，呼吸道黏膜防御力变差了。平时多按按鼻翼旁的迎香穴和风池穴能通鼻窍防着凉。吃点川贝炖雪梨或者百合银耳羹润肺也行。还有别忘了勤洗手、多通风、戴口罩。 第三个坎是胃肠容易出问题。很多人觉得天凉了就该大吃冷饮、凉菜了，其实这时候最容易闹肚子。早上起来喝杯温姜水能暖暖肚子。西瓜和冰啤酒这类凉性东西最好少吃点。要是肚子疼腹泻了，自己在家里艾灸肚脐上4厘米的中脘穴和肚脐旁2厘米的天枢穴试试。吃饭卫生一定要注意，食物要做熟了再吃；冰箱要定期清理生熟分开；家里备点口服补液盐防脱水。如果拉得厉害有血或者脓液赶紧去看医生。 第四个坎是过敏季到了。别以为秋天花粉过敏就没了。蒿草和葎草这类花粉浓度现在很高，屋里的尘螨也很活跃。出门最好戴个N95口罩，回家洗脸冲洗鼻腔。床单被套最好用热水洗一洗保持干燥干净。 第五个坎是不要盲目贴秋膘。现在的人营养过剩很常见，湿热没清干净就大补容易消化不良。“贴秋膘”重点是清补平补。推荐吃鸭肉、鱼肉、山药、莲藕、芝麻这些东西；要补充优质蛋白和微量元素；别吃太多高脂高糖高盐的食物；特别是高血压、高血糖和高血脂的人更得注意。 湛韬还给大家开了个健康处方：穿衣用“洋葱式”随时加减应对温差；饮食少吃辣多吃酸滋润一点；起居上早睡早起中午补个觉；运动选散步、太极这类温和的项目；情绪上安安神别太伤感。