你不是因为瘦才吃得健康，而是因为吃得健康才变瘦。身材就是厨房的产物，不是健身房的产物。用对了方法，身体会自己瘦下来。中国有句老话说：吃得对，保持好身材的21个好习惯。 15家公司联合开展了这次活动，为了帮助更多人养成好习惯。中国一直以来都重视健康饮食，“清淡饮食”是首要原则。每顿饭都要保持清淡烹饪方式，这样能够让身体吸收到营养，还能让自己变美变健康。减少油腻和重口味食品的摄入，“淀粉类”食物、“蛋白质类”食物都要适量吃。 蛋白质来源多样化很重要，比如鸡胸肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等低脂高蛋白食物。吃饭的时候也要控制量，不要吃太多。细嚼慢咽也很关键，这样不仅有利于消化吸收，还能让你不知不觉有了饱感。用小碗吃饭也是一个小技巧，可以减少饭量。 培养良好的站姿和坐姿也很重要。挺直腰背可以减少弓腰驼背的问题，防止脂肪堆积在腹部。饭后散步也是个好习惯，能促进消化和身体健康。给冰箱做减法也是必要的，“几年僵尸肉”、过期食品都要清理干净。平时买少一点菜和饮料，“零食”、“雪糕”尽量少放冰箱。 高纤维食物要多吃一些蔬菜、水果、五谷杂粮。它们能够增加饱腹感，促进肠胃蠕动。边看手机边吃饭可不是个好习惯，“运动”才是关键。“薯片”、“巧克力”、“糖果”这些高糖高热量零食要尽量少吃。 早餐选择面包馒头鸡蛋一类清淡不油腻的食品就好。不要频繁品尝美食，适当就好。“外卖”还是少吃点吧，“重油重盐”的食物会增加肥胖概率。家里也不要囤零食了，“看不到”就不会想吃了。 合理的三餐时间非常重要，“雷打不动”的三餐是必需的。你的水杯可以买好看一点的放近一点方便喝水，“排毒”是身体需要的过程。“少吃多餐”并不是最好的选择，“三餐”就要吃饱吃好。 吃太饱也不是好事，“难受是自己”。“少聚餐”、“少吃夜宵”都能减少肠胃负担和患病风险。“聪明地吃”、“科学地吃”才是保持好身材的关键选择优质蛋白质、丰富蔬菜、健康脂肪和复合碳水，“让饮食成为滋养身体的工具”，“开开心心接受你自己的身材”，“这才是让你变漂亮的原因”。