春节假期一结束，很多人回到工作岗位后感觉自己不在状态，这其实是“节后综合征”在捣乱。这种情况和工作能力无关，而是需要从生理和心理上进行调整。尤其是本身就有焦虑、抑郁情绪的上班族或者工作压力比较大的人，“节后综合征”表现得更为明显。武汉大学人民医院精神医学I科副主任刘浩介绍，节后没胃口、消化不良、失眠、焦虑、精力不集中和拖延这些问题都需要注意。他提到，“节后综合征”并非传统意义上的疾病，但是需要进行调整。这个调整过程包括饮食和睡眠的改善。武汉大学人民医院中医科教授宋恩峰建议大家在假期里吃得清淡均衡一些，多吃蔬果杂粮。如果你发现自己消化不良或者胃痛的话，可以试着用山楂和陈皮泡茶喝；如果出现口干或者口疮等上火情况，可以喝点甘蔗和荸荠煮的水。 回到工作岗位后，刘浩建议大家从简单容易完成的事情入手，循序渐进地进入工作状态。他提到很多人假期过后作息紊乱、失眠、胃肠道紊乱等情况，这些都是“节后综合征”的常见表现。正常情况下这些症状几天到一周内可以自行缓解，如果超过一周还没好转并且影响到学习或工作效率，就需要及时就医了。医生指出所有人群都可能遇到“节后综合征”，但抑郁焦虑基础疾病患者或工作压力大的人症状会更明显。 女性在抑郁焦虑情绪上的发病比例比男性高近一倍，反应也更敏感。宋恩峰强调吃好睡好是恢复元气关键。大家要给肠胃减减压，饮食清淡均衡一些。避免暴饮暴食还有高油高盐高糖食物等。 对于青少年即将返回学校学习的人来说家长要做好心理支持，接纳孩子负面情绪给予更多鼓励表扬而不是批评打击。 对于有焦虑抑郁基础疾病患者要坚持服用药物避免擅自减药还有不要饮酒碳酸饮料浓茶等。保证作息规律饮食规律家人也应该稳定情绪接纳患者状态波动。 中国湖北日报报道。