有个常州家长发了帖子，想问问“家里的高中生到底几点睡觉？”。这个家长说高中以来家里乱七八糟，天天吵架，和孩子也总是僵持不下。“化龙巷”社区有个网友叫“llhgzx1688”，家里有个高一的孩子，经历了一学期多的高中生活，简直就是鸡飞狗跳，矛盾不断。他们改了无数个约定条款，焦点就是孩子老是熬夜。这位家长对孩子熬夜简直抓狂。他觉得成绩已经不重要了，生活习惯和学习习惯才是根本。没有这些好习惯，成绩也会逐渐变差，健康也会受影响。所以他坚持要孩子保持充足的睡眠和适量运动，虽然很辛苦。第一学期经过反复拉锯后，上学日基本上能在11点15分前熄灯。到了第二学期开始时，孩子还是熬夜补作业，最夸张的时候到了三四点。现在稍微好了一些，但最近又开始晚了。周末和孩子达成协议：带作业回家后可以先玩十几分钟手机，然后把手机拿出房间，关掉家里的网专心写作业。十点半前写完可以再玩五分钟手机，超过时间就必须睡觉了。如果违反约定三次以上，宽带就停掉。刚开始几天作业很快就能完成，但后来又耍小聪明。最近发现他把手机拿出来开了热点在里面写作业。现在无论学习日晚上写作业时电子产品全部拿出房间。不知道还会不会有其他问题出现。 这个帖子引发了很多网友的讨论。有专家指出熬夜对身体不好。北京大学第三医院危重医学科主任医师薄世宁给出了7个建议给那些因为工作等原因不得不熬夜的人： 1. 熬夜要有规律：固定时间熬夜和起床，白天要休息够时间，周末也要保持这样的习惯。 2. 熬夜时别吃宵夜：打破昼夜节律进食会增加糖尿病风险和肥胖问题。 3. 减少久坐：每工作2~3小时就要站起来活动一下。 4. 及时补觉：尽量安排上午觉和小睡时间。 5. 调整饮食：多吃富含抗氧化物质的食物如深色蔬菜、浆果类水果等。 6. 适当运动：白天补觉后适量运动可以降低负面情绪等问题。 7. 足量饮水：多喝淡茶、蜂蜜水等饮品帮助代谢。 你家孩子会早睡吗？留言聊聊吧！