嗨，大家好，我是来自山东中医药大学附属医院妇产生殖中心的主任医师孙振高。今天是3月19日，山东省卫生健康委员会组织召开了一场关于春季健康的发布会，就是为了让大家在春分这天掌握更多养生知识。3月20日就是春分节气了，我得提醒大家一句老话说得好：“春捂秋冻”。这个时候气温虽然暖和了点，但还是很不稳定，倒春寒很容易找上门来。 中医认为，这个时候人体的阳气刚开始升发，就像刚冒芽的小树苗一样特别脆弱。要是为了漂亮早就把厚衣服给扔了，冷空气钻进来就麻烦了，很容易让你感冒咳嗽。而且春天毛孔张开了，对外界环境的适应能力也变差了，“春捂”很有必要。重点要把脖子、腰腹和脚踝给捂严实了，这三个地方特别容易让寒气钻空子。穿衣讲究“下厚上薄”，腿上一定要暖和点，上衣根据天气灵活加减就行了，千万别捂出一身汗来反而感冒。 “春困”其实也是有原因的。气温升高了，血液都往皮肤跑去了，大脑供氧量自然就少了；加上新陈代谢加快消耗大，人就容易觉得累。想缓解这个问题，作息上得好好安排。晚上11点前必须上床睡觉，早上6、7点起来活动活动；中午抽个15到30分钟打个盹儿也是不错的选择。白天多开窗透透气保持空气新鲜也很重要。 孙振高建议大家在饮食上要注意“省酸增甘”。春天肝火旺容易伤脾胃，像山楂、柠檬这种酸味的东西少吃点；多吃点红枣、山药或者桂圆、蜂蜜这些甘味的食物来滋养脾胃。 菠菜、韭菜和豆芽这些时令蔬菜富含维生素和矿物质，多吃点能帮你提升免疫力、促进新陈代谢。 根据自己的情况选点合适的茶饮也挺好的。感觉困的时候喝点薄荷菊花茶：取3到5片薄荷叶加上5到6朵菊花用开水冲泡就行。薄荷能疏风清热、清利头目；菊花能清肝明目、清热解毒，这两样加在一起提神醒脑效果不错。 要是觉得肝火特别旺就喝决明子枸杞茶吧：准备10克决明子和10克枸杞；先把决明子炒成微黄再和枸杞一起冲泡着喝。决明子清肝明目还能润肠通便；枸杞滋补肝肾还能明目呢！