这次的三伏天中医防治与养生，大家伙儿可得格外注意了。虽说三伏天又热又湿，是最让人难受的时候，一般都在7月中旬到8月中旬跑出来凑热闹，不过今年的情况有点不一样。今年的初伏和末伏都是10天，倒是挺规矩，就是中间那个中伏特别长。因为从7月25日进中伏算起，一直要到8月14日才进末伏，中间加起来整整20天。这就意味着三伏天里还得再折腾一回“双中伏”，这股子热气想散都散不掉。天气这么长热下去，咱们咋才能顺顺当当地度过去呢？这就得在起居上把把关了。屋里头要多通通风，别老闷在空调房里吹着空气不流通的冷气；作息时间也得调好点儿，早点睡晚点起把觉睡饱；出门的时候尽量避开大太阳底下的那几个小时，把帽子和伞带上；衣服也别穿得太严实了，得选那种吸汗透气的料子。 饮食这一块儿也马虎不得。多吃点绿豆、冬瓜这类能清热解暑的东西来降降温；山药和薏米也可以多备着点，帮着健脾开胃；每天喝水量得跟上才行；吃东西的时候还得看新鲜不新鲜，坏了的东西千万别往嘴里塞。 运动锻炼虽说也是好事儿，但也别太贪心去玩命练那种激烈的动作。最好选早上或者傍晚凉快的时候出来走走；练之前先热热身；身上出了汗记得及时喝点水补充体力。 说到中医防治养生，这个时段其实正好是调理身体的好时候。督灸、拔罐、艾灸还有熏蒸这些法子都挺管用。比如督灸能把督脉里的阳气给震起来；拔罐靠负压把血管撑大点让血流得更顺；艾灸则是用艾条那股热气把寒气给逼走。 我们最熟悉的三伏贴也能用得上它能疏通经络、调和气血、增强免疫力。沈阳市第十人民医院康复医学科的传统康复组就特别为大伙儿配了各种类型的三伏贴。 治疗范围可广了：肺系的毛病像哮喘、过敏性鼻炎、咳嗽；风湿类的像类风湿关节炎；脾胃方面的慢性胃炎、胃溃疡；女性虚寒性的月经不调、痛经；甚至糖尿病、高血压、失眠这些都有对应的办法。 冬病夏治的具体日子也都定好了：第一张贴是2024年7月15日星期一；第二张是7月25日星期四；第三张是8月4日星期日；第四张就是8月14日星期三。 去看病的话直接到沈阳市第十人民医院2号楼2楼中医门诊就行。特别提醒大家贴敷的那天前后两天都能来（周六下午和周日不值班）。 左光耀是沈阳市第十人民医院（也就是沈阳市胸科医院）中医科门诊的负责人。他是个副主任中医师，现在还是辽宁省康复医学会老年康复专业委员会的委员、辽宁省中医药学会老年病专业委员会的委员。他对中医内科和康复科的各种内外治法都挺在行。