昨晚那是真难睡啊！春节长假过了9天，大家上班的第一天，医生给咱提了个醒。我跟你说，要是感觉自己咋睡咋不对劲，脑子混沌，眼皮像灌了铅，这就得提高警惕了。这事儿很常见，杭州好多医院都接待了不少类似患者，大多是年轻朋友。大家假期里放飞自我得太猛了：剧追个没停、熬夜玩游戏、狂欢到凌晨三四点才睡，第二天醒来天都亮了。 医生说了，这看似放松的行为其实挺伤身体。短期来看，你就会觉得越睡越累。因为你在床上躺太久了，本来睡眠压力就没了，可身体却没得到修复，所以起来后头昏脑胀、情绪低落，干活效率自然就低了。要是这种作息超过一个月，生物钟就会乱套，甚至会影响全身健康。 那咋办？先别把失眠当难题看。本来就有睡眠焦虑的朋友更得注意了，越担心睡不着反而越睡不着。要是躺了20分钟还没睡着，干脆下床去别的地方待会儿。看书也好听听音乐也行，等有睡意了再回来睡。另外做做腹式呼吸或者冥想也能帮你放松。 重新回到工作岗位的人别太猛了，先从简单的工作干起。把工作计划提前梳理一下能缓解不少压力。要是心慌、出汗这些症状还在并且自己调节不好的话，就得去医院看看了。