最近，东南大学附属中大医院心身医学科的侯正华医生聊起了一种叫“脑雾”的现象。他说，很多人在刷完短视频之后，就会觉得脑子昏昏沉沉，想东西也费劲，注意力老是跟不上。这到底是现代人一时犯的糊涂，还是因为看手机太多真的出了问题？记者专门找他聊了聊。 侯正华讲，最近他在医院里接诊了一些学生和年轻人，他们总觉得自己记性变差了，学习工作都没以前快了。尤其是中学生最明显。他们说是放假在家天天盯着手机，特别是刷短视频，结果一开学或者上班就适应不了。他们自己在网上查了一下，发现这种情况可能是“脑雾”，心里挺慌的。 侯正华解释说，“脑雾”其实不是医生说的正式病名，而是老百姓形容那种脑子不清醒、浑浑噩噩、没法专心的感觉。说白了，就是大脑的认知功能出了点毛病。如果这种状态已经影响到正常生活，那就必须重视起来了。 为什么会出现这种问题呢？侯正华分析了一下短视频的设计。这些软件通常会让你看一会儿风景，再给你放一段节奏感很强的音乐，接着又推送一条社会新闻。这种“东一榔头西一棒子”的方式，逼着大脑在很短时间里快速切换内容。长期这样做，大脑皮层可能就会长期处于兴奋状态却得不到深度休息。时间一长，你可能就很难适应那种需要长时间深入思考的事情了。 不光是年轻人有这问题，退休的老人也不少见。侯正华说他也见过有些老人退休后闲着没事干就刷手机想看看外面的世界。可是算法老是给他们推送同类内容，搞得他们从早到晚甚至熬夜都在看。这种被动接收信息的方式虽然看着轻松，其实一直在消耗大脑资源。不但没让脑子变灵活，反而因为作息紊乱和用脑过度让人更累。 出现了“脑雾”症状怎么办？侯正华强调不能光怪手机。首先得查查身体有没有毛病，像甲状腺功能减退、贫血这些问题都可能让人觉得累和反应慢。情绪和心理状态也很关键。有些本来就焦虑抑郁或者睡眠不好的人喜欢躲进短视频世界里逃避现实，结果越看越难受。 特别是那些疑神疑鬼的人更容易中招。算法不停推健康相关的内容，可能会加深他们不必要的担心。 为了应对这种情况，侯正华给了大家几点建议：首先要有意识地控制刷手机的时间和次数；其次是要加强身体锻炼，像打球、游泳这些运动对提升注意力很有帮助；对于上班族来说每天做点冥想练习也能训练专注力；最后大家要多读读书、看看文章来锻炼持续思考的能力。 侯正华最后总结道：“短视频可以当消遣品看看，但绝对不能当主食吃。”不管是正在长身体的学生还是想保持脑子灵光的老年人，沉迷在这种被动看屏幕的行为里对身体都不好。只有主动安排好线下生活多和人面对面交流才能真正保护好我们的大脑健康。