随着北方天气转冷，家里陆续停了暖气，室内外温差一下子大了起来，这时候中老年朋友的健康风险就增加了，尤其是脑血管疾病，脑卒中在停暖后的72小时里很容易找上门。为什么会这样呢？主要有三个原因：第一，血管遇冷会收缩，室温降低个5-10度，全身血管都会痉挛，血压跟着升高，血管就容易破裂或者堵塞；第二，低温让血流变慢，血小板更容易聚集在一起，形成血栓的概率就变高了；第三，换季的时候人容易感冒发炎，免疫力下降了，这又给脑血管病添了把火。 为了帮老人度过这个危险期，给大家梳理了几点防护措施。室内防护是关键的一步： 第一要给头部保暖，戴个薄帽子防止血管痉挛；脖子也得注意，穿高领衣服或者系围巾保护颈动脉；脚上穿厚袜子和棉拖鞋，睡前用40度的热水泡泡脚，泡10分钟就能促进血液循环。 第二是环境温度的管理，用电暖器或者空调把室温维持在20到22度之间，这样温差小一点。每天早上开窗通风15到20分钟，通风的时候老人先避开冷风的地方。 第三要严格控制基础病，高血压的老人每天得测测血压，把收缩压控制在150毫米汞柱以下。一定要按医生说的吃药，千万不能自己偷偷减量。有数据显示57%到70%的脑卒中患者都有高血压问题。 出门活动也有讲究，要遵守“三要三不要”的原则： 要科学安排时间，别起早贪黑地锻炼，避开早上6点到10点的“魔鬼时段”，最好在上午10点以后或者下午出门散步、打太极，运动时间别超过30分钟。出门前先吃点温热的早餐，随身带点温水喝着。 要防护到位，帽子、围巾、手套这“三件套”得穿上身；最好结伴而行，随身带着写有病史和紧急联系人的急救卡。 不要做危险的行为：千万别猛起身起床，睡醒后在床上躺5分钟再慢慢坐起来；别空腹喝凉水刺激肠胃；情绪也不能大起大落，跟人吵架或者太激动都可能让血压猛升。 作为子女平时也要多操点心：每天给老人打电话确认一下家里的温度和身体状况；教老人用“洋葱式穿衣法”，内层穿透气的衣服中间加层保暖的外面套个防风的外套；春天肝气容易升发让人心烦气躁，要多关注老人的情绪变化。 停暖的这段时间是个关口，通过科学保暖、管好血压还有调整行为习惯，能有效降低80%以上的脑卒中风险。多留心点儿就能少一点遗憾，希望大家都能顺顺当当的过完这个换季期。