目前，全国高三学生进入高考冲刺期；这个阶段，考生的身心状态和学习效率，往往直接影响最终发挥。记者调查发现，一些家长在备考饮食上存在误区，过度依赖高糖、高盐食品，可能影响注意力和情绪稳定。研究指出，高强度用脑会增加营养需求。糖分摄入过多容易造成血糖波动，引发疲劳、注意力下降；高盐饮食也可能加重紧张和焦虑。营养专家建议，日常饮食以优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）和复合碳水为主，配合新鲜蔬果，保证维生素和矿物质摄入更均衡。北京市疾控中心近期发布的《备考膳食指南》也提醒，应减少加工食品，用坚果、酸奶等更健康的加餐替代含糖饮料和油炸食品。
高考既考知识，也考身心状态与节奏管理。冲刺阶段，家长的支持不在于替孩子扛压力，而在于把压力拆解成可执行、可完成的日常安排。少一点临时“加码”，多一点科学陪伴与稳定支持，让努力更有效，也让考生走进考场时更专注、更从容。