要是肝火旺、心里憋屈着一团火，咱们得照着这4个法子来，好把肝气给顺顺当当泄下去。肝火一烧起来，头晕眼花、口苦的感觉那是少不了的，爱美的女同志脸上要是长痘痘，多半也是因为这。要是睡不好觉、觉越来越少，那也全是肝火在闹腾。肝脏这地方太金贵了，咱们得把它伺候好了才行。你要想养肝护肝，先得学会自我按摩。按摩太冲、太溪、郁积这几个穴位最管用，按摩的时候要把劲儿使到位。因为心里有气憋着火，这些内热容易窜到肝上去。你再找个地儿捶捶膻中穴，直接把心里的郁结给打散了，血液循环通了，这肝火自然也就降下来了。 吃饭这档子事儿得清淡点儿，尽量别碰那些辛辣的东西。咱们每天三顿饭是大事儿，吃不对了最容易出问题。特别是火锅、烧烤这类带麻辣味的食物要少吃，不然光是为了吃就把身体给累趴下了。多喝水也特别重要，现在好多人缺水严重。 按时睡觉这件事最难办了，特别是现在的年轻人根本舍不得放下手机。老熬夜容易把身体里的津液给熬干了，这就好比是在干烧肝脏一样。咱们得跟熬夜这个坏习惯彻底断了关系才行。 还有就是压力得及时释放，锻炼也得跟上。现在生活节奏太快了，压力大得很。整天唉声叹气容易把肝气憋坏了。平时得动起来锻炼锻炼，哪怕是每天挤出30分钟也行。 吃的东西要定时定量的吃，别老吃些刺激的东西。抽烟喝酒这些嗜好也得慢慢戒了。要是生活没个规律、乱吃一通，身体就容易出毛病。胆汁代谢不好会影响到肝的健康。 没事的时候去野地里挖点紫花苦菜煮个汤喝喝也是个好办法。这种菜长在灌南那边的田间地头，长得挺好看的。平时吃饭要少油少盐、少吃生冷油腻的东西，晚上早点躺下休息。