雨水时节到了，养生重点在于儿童调理脾胃、全家人护肺，别错过这个机会，赶紧收藏起来！这个时候阳气开始上升，雨水也逐渐增多，湿气还没有完全消退，很容易出现“倒春寒”。假期里大家吃了不少油腻的食物，作息也变得不规律，给孩子的脾胃增加了负担，全家人的呼吸道也需要特别注意。今天我们邀请到江苏省中医院儿科副主任、主任中医师杨江还有呼吸与危重症医学科主任中医师徐静，他们给我们带来了一套针对成人和孩子的雨水养生攻略。今年雨水节刚好是春节假期，杨江医生给大家推荐了两款适合孩子们的食疗方，帮助解腻祛湿、调理消化。第一款是茯苓山药小米粥，适合脾胃虚弱、容易消化不良、大便偏软或者不成形的孩子。茯苓15克先用清水浸泡30分钟，然后装进纱布袋里扎紧；鲜山药50克去皮切成小块；小米50克；去核红枣2-3枚。把茯苓、小米还有红枣一起放进锅里，加水煮开后转小火慢炖30分钟。之后加入山药再继续煮15-20分钟直到所有食材都软烂、粥汤变得粘稠就可以了。把茯苓袋取出来，根据孩子的口味可以加点红糖或者蜂蜜调味。这个粥可以作为早餐或者加餐食用，每周吃2-3次。第二次是南瓜小米百合羹，适合假期饮食不规律、睡眠不足的孩子。老南瓜100克去皮去瓤切成小块；小米30克；鲜百合20克。南瓜和百合先用温水泡发一下。小米淘洗干净后和南瓜块一起放进锅里加水煮开后转小火熬煮。等到小米开花、南瓜软烂时加入百合继续煮5-10分钟直到百合熟透、粥羹粘稠就可以了。这个羹可以直接吃也可以用料理机打成细腻的糊状物给幼儿食用。下午或者晚上加餐的时候可以来一碗。每周吃2-3次。杨江医生说，雨水时节是春季养生的开始，重点在于肝脾同调。通过舒畅心情、适度“春捂”来帮助肝气生发；通过甘淡饮食、避湿防寒来固护脾胃功能。徐静医生也提醒大家注意保暖，别一下子就减衣服过多，“春捂”的原则很重要。她说肺与大肠相互联系紧密，所以保护肺部健康与保护胃和大肠息息相关。春节期间很多人的作息和饮食习惯都不太好，容易引发呼吸道问题甚至长期疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘等等。今年春节正好赶上“七九”天气乍暖还寒的时候，“春捂”是最基本的原则之一。 她强调不要以为“春捂”就是把家里温度开得很高比如28、29度一直持续到三四月份。 这样做不仅没有过好冬天还可能导致气血精液储备减少影响身体健康甚至生育能力和抗肿瘤能力呢！ 还有大家在日常生活中要注意适度保暖别穿得太多出汗导致风寒入侵引发感冒等问题呢！