你有没有感觉脖子硬得像木板，转头都费劲？或者是上班一天下来手都麻了？这些其实都是颈椎退行性改变在捣鬼。现在的人整天对着电脑或手机，颈椎问题已经成了大麻烦。很多人到了35岁以后，就有60%的人有颈椎退变的毛病，50岁以上的人比例更是高达85%。其实这种病变本来是随年龄增长才会有的正常现象，只是现代人的生活方式把它提前了，连二十来岁的年轻人都开始中招。这到底是咋回事呢？ 要想搞明白这病，咱们得先看看它到底是怎么来的。原来颈椎的结构会因为年龄大了或者用得太狠而慢慢退化。像椎间盘里的水分变少变干，高度降低；椎体边上长出骨刺；小关节和韧带也都跟着松垮下来。这些变化本来是自然衰老的一部分，结果现在咱们的生活方式把这个过程大大加快了。你想想看，每天低头刷手机十几个小时，姿势又不好，还不运动、睡眠姿势也不对、枕头选得不合适，再加上工作压力一大肌肉就紧张，这些危险因素加在一起，谁的颈椎能受得了？ 从病理上来说，这是个循序渐进的过程。一开始就是髓核里的水少了、弹性没了；接着纤维环裂开了口子、椎间盘变薄了；最后才会形成骨刺和肥厚的韧带。这些变化一旦压迫到神经或者血管，各种症状就全出来了。有些人会觉得胳膊像触电一样疼或者麻；更严重的人走路都不稳、手也变笨了；头晕也很常见，尤其是转头的时候容易晕。 手部麻木也是个大问题，特别是晚上睡觉的时候更难受。这都是神经受刺激了的表现。如果一直不管它，手指可能还会变细、变小。还有一种叫痉挛性斜颈的病就更吓人了，脖子不受控制地歪向一边或后仰着，头动都动不了，特别疼。这到底是怎么回事？可能跟大脑深处的基底节功能出了问题有关。 不过别怕，咱们也不是完全没招。接下来就给大家介绍一种特别科学的自我康复方法，能帮你把颈椎健康状况全面改善过来。想知道具体咋练吗？就接着往下看吧。