便秘这事儿虽然看着不算大病，但真要是堵上了，让人难受得要死。肚子胀鼓鼓的，小腹也跟着鼓起来，想睡觉都睡不着，长时间下去气色和代谢都会变差。与其吃那种伤身的药，不如用家里有的食材好好调理调理。 今天我给大家推荐三个方子，都是通便的“高手”。 头一个是荷叶陈皮水，这可是排宿便的首选。荷叶能把肠道叫醒，让它动起来，把垃圾都排出去；陈皮呢，能给肚子顺顺气，要是吃多了不消化、肚子胀得难受，喝它最管用。做法特别简单：一小片荷叶、一小块陈皮洗干净，用开水一冲，闷上一会儿就能喝了。口感清爽也不苦，早上起来空腹喝一杯，肠道像“开机”一样运转起来，想要大号的感觉马上就有了。特别适合那些天天大鱼大肉又不爱动弹的上班族。 第二个是莲藕山药雪梨水，这锅主打一个“润”。很多人拉不出屎，就是因为体内太燥热，津液不够，大便硬邦邦的排不动。莲藕能生津止渴，山药护着脾胃不受伤，雪梨滋阴润燥把水分补上。这三样东西放在一起煮一煮，就能给干巴巴的肠道补够水。做法也简单：把莲藕、山药、雪梨切成块加水煮个20分钟就行。里面不用放糖也挺甜的，喝着温润舒服，不伤胃也不伤身体。家里老人、体虚的人或者小朋友便秘了都能喝。 第三个是苹果冬瓜水，这是个温和的“清道夫”。苹果皮里的果胶是天然的通便成分；冬瓜呢，能利水祛湿把肠道里多余的水分排出去。做法同样很简单：把苹果带皮切块、冬瓜切成片放在一起煮水就行。喝起来清甜爽口，坚持喝上一阵子能让肠道一直保持健康状态，不容易反复出问题。 便秘这病真没什么好怕的，最怕的就是瞎吃药或者硬扛着。这三款饮品都是无添加、无刺激的天然原料做的调理方法。只要每天早上坚持喝一碗，肠道润了、蠕动也快了，拉大便自然就顺溜了。再也不用忍着难受去推马桶了。