足坛巨星鲁本·迪亚斯，那个年纪轻轻就赚到了2000万美元的家伙，平时生活可一点都不松散。你以为他休息日就是在家睡觉？才不呢，他那一天的日程安排得满满当当。听起来难以置信吧？他这一天里正经干活的时间加起来才14分钟。不过话说回来，这也是他作为副队长所必须承担的责任。每天早上7点半，闹钟一响他就醒了。你看他刷牙洗脸的时候就知道他这人有多自律。接着他要一口气喝下三瓶补品：姜黄、益生菌还有胶原蛋白，全是为了强身健体、抵抗炎症。然后他就开车往训练基地赶，那地方离家也就3公里远。到了俱乐部门口他还得给球迷签名，挺热情也挺低调。换上训练服后直奔餐厅去吃早饭，营养师给他准备的煎蛋卷、牛油果吐司、烟熏三文鱼加上一大堆水果，既管饱又管营养。他在更衣室里可是大伙儿的精神领袖，不仅自己身体棒，还老用那股劲头带动队友。 训练开始后迪亚斯总是第一个进健身房。他这回练的是核心肌肉还有力量和柔韧性。练完以后他还要冰敷按摩一番，为了好让身子骨舒服点。接着他花一小时盯着比赛录像看战术细节，这都是为了球队能越来越好。到了中午11点左右他通常在俱乐部吃午饭，通常是高蛋白低脂肪的健康餐。有时候他也会开车回家自己做手抓饭吃。吃完午饭他回到家眯个30分钟午觉补充体力。然后跟美女教练学一个小时瑜伽，全方位拉伸身体放松一下。下午三点过后是他的自由活动时间，可以看电影陪女友或者出去骑车散步放松心情。五点左右他再吃点加餐补充能量。晚饭一般在六点半开吃，不是他自己做就是请葡萄牙的私厨料理一桌好菜。 晚饭大多是鸡胸肉牛肉配蔬菜这类低脂高蛋白的玩意儿，偶尔也会吃顿炸鱼薯条解解馋。晚上九点半他准时钻进被窝睡觉。你可别小看这8到9小时的高质量觉觉，这可是他能一直保持顶级状态的关键所在。把这些事儿全都整明白了以后你就会明白为啥迪亚斯能在曼城踢得风生水起了吧？