哺乳期妈妈们可千万别瞎忌口，特别是那些常听到的“吃茄子会回奶”的说法，完全是个大谣言。哺乳期妈妈最关心的无非是吃什么能让奶水多起来，又有什么会让奶水变少。毕竟奶水足不足直接关系到宝宝能不能吃得饱、长得壮。茄子是咱们日常饭桌上常见的蔬菜，不少妈妈却因为害怕回奶而不敢吃，总担心吃下去以后奶就变少了，最后只能狠心把茄子排除在食谱之外。其实这种担心纯属多余，因为茄子本身并没有让奶水变少的成分。 究竟怎么回事呢？咱们来仔细分析一下。从营养学的角度看，茄子里全是好东西，维生素、矿物质还有膳食纤维样样都有，这些都是身体所必需的营养。要说它能让奶水变少甚至把奶顶回去？根本没有这回事儿。哺乳期妈妈适当吃点茄子，既能补身子，还能通过奶水把这些营养传给宝宝，对母婴双方都有好处。 那为什么会有“茄子回奶”的说法流传出来呢？多半是误解造成的。因为茄子的性子偏凉，有些肠胃不太好的哺乳期妈妈吃多了可能会肚子胀、拉肚子。肚子一不舒服，食欲肯定受影响，身体状态也会变差，这时候乳汁分泌可能就会稍微少一点。这其实不是茄子的错，是吃太多凉性东西把肠胃折腾坏了。还有的人会把个别妈妈吃了茄子后奶水变少的现象全赖在茄子头上，完全忽略了体质不同、或者搭配其他食物吃的问题。 关键得看怎么吃。咱们要分清楚食材本身和它的吃法。茄子本身不回奶，但怎么吃很重要。如果是油炸、烧烤的做法，那可就太油腻了，会加重肠胃负担，甚至影响奶水的质量。要是换成清蒸、清炒、凉拌这种清淡的做法呢？既不会回奶，还能更好地被身体吸收利用。 接下来说说哺乳期怎么正确吃茄子。建议选择清蒸、清炒或者凉拌的清淡方式来做茄子，千万别选油炸、烧烤或者红烧这些油腻的做法。这样做出来的茄子营养保留得好，也不容易让人反胃或拉肚子。清蒸茄子配上蒜蓉一起炒，就是不错的选择。 虽然说茄子不回奶，但也不能敞开了肚子随便吃。毕竟它性凉嘛，吃多了容易肚子不舒服。特别是那些肠胃本来就比较娇弱的妈妈，分量一定要把控好。一天下来吃个小半个到一个中等大小的茄子就差不多了，大概也就是100到200克左右。 还有一点得根据个人体质来灵活调整。每个妈妈身体状况不一样嘛。如果吃了茄子之后发现奶确实少了或者肚子有点难受了，那咱们就暂时别吃了；要是没感觉哪儿不对劲或者挺好的话，照吃不误就行。另外那些本身就是过敏体质的妈妈们要注意了，第一次吃的时候先少来点试试水，如果没事再正常吃。 除了茄子以外，还有一些食物确实是让奶水变少的东西需要警惕一下。像麦芽、韭菜、花椒、八角这些东西里面有些成分可能会抑制乳汁分泌；尤其是麦芽回奶的效果最明显。哺乳期妈妈最好能离它们远点别去碰。 不过也有一些蔬菜经常被误以为是回奶的“罪魁祸首”，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜这类凉性蔬菜。它们和茄子其实一个样儿——自己本身没毛病就是性子偏凉点儿而已。如果肠胃太敏感的人吃多了可能会不舒服从而间接影响乳汁分泌而已。 最后还得提醒大家一下：别光盯着吃什么这回事儿了！食物其实只是影响奶水的一个小因素而已！比起什么忌口来更重要的是心情要放宽点、作息要规律点、喂养的时候还要勤快一点。如果妈妈总是焦虑不安、老是熬夜或者宝宝吃得太少、吸得少了都有可能导致奶水减少甚至回奶。 总的来说啊，茄子本身不会回奶也没啥副作用；大家只要选个清淡的做法把分量控制住再根据自个儿身体情况调整一下就行啦！与其在这儿纠结茄子能不能吃还不如多关心一下那些真正让人回奶的东西；同时保持好心情和好作息才能让奶水源源不断地涌出来让宝宝吃得饱饱的、健健康康的。