今天星期二，正好是假期结束上班的第一天。大家伙儿都说假期过得太快，根本不想上班，想请个假逃避现实。刚开工，你是不是觉得浑身没劲？晚上睡不着，白天打瞌睡，心里还总觉得焦虑、烦躁，胃口也不怎么好，肚子里也不舒服？如果你的情况符合这些症状，那多半是典型的节后综合征。别担心，这个春节“收心大法”能帮你尽快走出节后综合征的困扰。 很多人放假的时候熬夜追剧、玩游戏或者打麻将玩得很尽兴，可几天下来，生物钟全乱了。晚上翻来覆去睡不着觉，白天又起不来床。解决这个问题得这样：先把熬夜应酬的毛病改掉，作息时间慢慢往前挪。白天可以去散散步、慢跑或者练练瑜伽；晚上睡觉前可以深呼吸、冥想或者洗个热水澡听听轻柔的音乐；卧室里要保持安静、凉爽、黑暗；床垫、枕头和被子要舒服整洁。另外，尽量别在床上看电视或者玩手机，把床变成专门用来睡觉和休息的地方。 刚上班别让自己太累。刚从假期那种放松的状态里缓过来，一下子进入工作模式可能会有点不适应，甚至会产生焦虑、郁闷或者烦躁的情绪。怎么调整心态呢？先别一下子接太多活儿，工作慢慢加量就行。呼吸一下新鲜空气放松心情；想象自己工作顺利、和同事相处融洽的画面；给自己做个心理暗示，告诉自己已经准备好了去迎接挑战。如果情绪实在调节不过来，可以找人聊聊天或者去做个心理咨询。 过年的时候大家肯定吃了不少油腻、辛辣的东西，甚至还会喝酒。这些都会给肠胃增加负担，导致消化不良、腹胀或者拉肚子。调整饮食习惯挺重要的：多吃点蔬菜水果；少吃油炸和辛辣食物；饮食规律点；粗细粮搭配着吃；不要饿着肚子也不要吃得太撑；睡前尽量别吃东西；多喝水保持水分；适当运动保持好心情。 总之节后综合征很常见。通过合理安排饮食和作息时间、适当运动放松休息一下，大部分人都能慢慢适应恢复正常状态。如果症状一直没好转甚至影响到了正常生活，最好赶紧去医院找医生看看。