不少朋友被鼻子堵得像塞了棉花、头疼欲裂的困扰折磨过。要是再一受凉就特别容易犯鼻炎，甚至因为鼻塞严重得连工作都没法好好集中注意力。其实大家都在问，鼻窦炎到底会不会自愈？答案其实很简单：别赌！虽然轻度的急性炎症确实有一定几率自己好起来，但要是拖成了慢性的，或者症状实在太厉害，光硬扛只会让情况变得更糟。今天我就把3个自己试过的实用方法分享出来。 第一个法子就是用生理盐水冲洗鼻子。每天最好来2次，用0.9%的医用盐水，这可是关键。别自己瞎调浓度，水太咸了反而会刺激黏膜。冲洗的时候头稍微低一点，把洗鼻器的出水口对准一侧鼻孔，慢慢地挤压让水流从另一侧出来。每次冲10到15秒就行了，两边鼻孔都要照顾到。记得水温别太烫也别太凉，最好跟体温差不多（36到37度），不然会更难受。我自己试过好几次，冲完当天鼻塞就能减轻一大半，脓鼻涕也少了很多。 第二个招数是热敷加按揉穴位。拿一条温度不超过45度的热毛巾敷在鼻梁和额头上，敷个15分钟就好，一天做个2到3次就行。这能让鼻子周围的血液循环变好，减轻黏膜肿胀。同时还得按揉两个穴位：迎香穴就在鼻翼两侧的凹陷处，印堂穴是两眉中间的位置。每个穴位按个1分钟左右，力度控制到感觉微微酸胀就行。我上次头疼得厉害得要命，用这个方法按揉了一会儿，大概10分钟后头疼就减轻了很多，鼻子也能正常呼吸了。 第三个办法得靠咱们自己平时的生活习惯调整一下。绝对别用手去抠鼻子，那样容易把鼻腔黏膜弄破引起感染。换季或者雾霾天出门最好戴个口罩挡住冷空气、花粉和灰尘这些过敏原。作息规律一点别熬夜了，身体免疫力强了毛病才少犯。我之前就是因为熬夜赶项目导致鼻窦炎复发的，后来改了作息之后发病次数明显少多了。 不过大家也得注意几个大坑：急性鼻窦炎如果超过3天没见好、或者发烧、脸上肿了这些情况得赶紧去医院看医生；别买那种含有麻黄碱的滴鼻药长期用会得药物性鼻炎；还有千万别用自来水洗鼻水里细菌多很容易引起二次感染。 把这篇文章收好了下次犯病的时候照着做就能快速缓解难受了！