Benadryl和NyQuil这些药里有抗组胺成分，本身就挺让人大脑发沉的。Harneet Walia医生觉得，要是再把它们跟镁片或者褪黑激素一起吃，很容易让人第二天昏昏沉沉、头晕眼花。特别是开车这种需要注意力集中的事，特别危险。虽说Unisom这些药都含有能让人变困的物质，搭配上镁可能会让昏沉的感觉更重。Patricia Mikula药剂师还提到，虽然市面上有些保健品是把镁和褪黑激素混在一起卖的，但关于它们混着吃好不好的研究还不够多。瓦利亚博士建议最安全的做法就是每次只吃一种助眠的东西。比如Unisom或者Benadryl，都可以从最小剂量开始用，千万别把好几种药混着吃。 如果觉得自己失眠，最好先别直接去买补充剂或者吃药。Mikula医生说有一点证据表明镁可能对睡眠有帮助，但只有很少的小实验显示出一点好处。而且镁补充剂不受FDA监管，用高剂量的话可能会引起胃痛拉肚子，甚至和别的药产生反应。肝脏或肾脏不好的人、正在吃影响镁水平药物的人一定要谨慎服用。迈阿密心脏和血管研究所的睡眠医学主任Harneet Walia建议大家先去问问医生。 要想改善睡眠质量，光靠多吃保健品是不够的。最好是找找导致睡不好的根本原因。养成固定的作息习惯、少看手机、睡觉前做些放松的事都是很关键的。其实认知行为疗法才是治失眠的主要办法呢。 Patricia Mikula药剂师负责审查了这次内容。声明一下哈，这是从网上找来的文章，大家看的时候还是要注意鉴别一下哦！