咱们平时老说“人老肾先衰”，其实这事儿真不一定非得等到岁数大了才体现出来。就在睡觉的时候，肾脏有没有毛病，其实就能看出些门道。尤其是那种夜里频繁起夜、感觉口干舌燥的情况，很有可能就是肾脏在给咱们的身体发求救信号呢。现在的人工作压力大，吃饭也不规律，日积月累下来，肾脏疾病早就渗透进咱们的生活里去了。 你可能从来没在意过，自己睡个觉就能看出肾好不好。《中国肾脏病学杂志》在2019年的研究就发现，有60%的肾功能不全患者都会出现夜间多尿的情况。这说明肾脏的浓缩功能不行了，水分排不出去，导致人总是在半夜爬起来上厕所。 咱们协和医院也做过调查，说有肾病史的人在睡眠过程中，早晨醒来口渴感明显的比例高达40%。这是因为肾脏没法把水排出去，调节水分平衡。晚上你要是觉得口干得厉害，第二天早晨更是渴得不行，那肯定得去医院看看。 至于睡眠质量差这事儿更是常发生在肾病患者身上。因为代谢废物排不出去会堆积在体内变成毒素，这就影响了神经系统的正常工作。好多人会做噩梦或者焦虑不安，其实这也跟肾出了问题有关系。 《中华肾脏病学杂志》在2020年还指出过一个现象，那就是下肢浮肿。咱们晚上睡觉是平躺着的，水往低处流嘛。如果肾脏排泄功能受损了，水分就会在脚踝和小腿这些地方滞留下来。 既然睡觉的时候有这些信号能发现肾的毛病，那平时该怎么保护它呢？ 第一点就是别临睡前猛灌水。多喝水固然好，但晚上尤其是睡前尽量少喝一点。 第二点是注意饮食清淡点。少吃盐、少吃油腻的东西，蛋白质摄入也要适量。 第三点就是动起来吧。每天坚持走个30分钟或者做些轻度的有氧运动都行。 最后呢？就是得定期去查查肾功能了。尤其是家里有遗传史的人或者本身有病的人更得勤快点检查。 从今晚开始观察观察自己的睡眠状态吧！如果真的出现了上面说的那些情况，千万别不当回事儿赶紧去医院看看。毕竟身体是革命的本钱嘛！