2024年3月21日下午，也就是北京时间16:30比赛开打前大约3个小时，江苏女排在天津的主场训练馆进行了一场聚焦关键环节的训练。他们带着半决赛第二回合的紧迫感，试图把首战被天津压着打那几环的漏洞补上。从央视体育频道的画面来看，整支队伍大概有12人到场，主力球员基本都在，只有一个熟悉的身影没出现。训练一开始，教练组就没让队员跑战术，而是直接把大伙儿都分到了网前练习拦网。为了尽快找回状态，他们把对抗时间控制在6分钟以内，间隔不足1分钟就换人。施海荣在接受央视采访时很直接，说了一句“先把自己这块做好”。因为首回合江苏在有效拦网数上输给了天津至少4分，这在三局制比赛里已经算个不小的差距。为了弥补短板，场地上设置了两条标志杆，高度略高于网带5厘米，用来约束大家别冒高。 数据显示，江苏在一传成功率上比常规赛平均低了8个百分点。这意味着他们连基础节奏都没能跑顺。为了模拟对手的冲击力，两名助教轮流站上大约40厘米高的凳子发球，球速加快且落点集中在3米线前后。这组发球训练持续了20分钟，比平时热身长了一倍。每接丢一个球，自由人区域就会立刻调整站位。倪非凡提到要放下失利调整心态，背后是因为首回合第三局曾被天津打出6:0的高潮，一传失误就有3次。 针对一攻的练习也很细致。传球机调到固定速度后连续打10个4号位再打10个2号位，每球间隔5秒。这种高密度训练是在给主攻和接应定个“疲劳状态下命中率”的门槛。吴梦洁透露她们研究过天津“两名外援”的特点：这两人强攻和后排进攻都很强，首战得分超过30分。为了应对这点，江苏多次演练三人拦网来封堵后排起跳的路线。 防反训练被安排在中间位置，持续了15分钟左右。传统的5号位保护长线站位被改成了6号位略微顶前一点的打法，目的是抢先出手拦截对手的重扣。每当成功防起一球时教练就喊“速度”，不让二传犹豫。首回合江苏在防反得分上落后3分不多，但在水平接近的比赛里这往往决定节奏差。 报道里没出现接应龚翔宇的身影。按照赛程她本应已回国归队了。少了这个稳定得分点和一传点，江苏只能在主攻和副攻身上分摊龚翔宇的活儿。训练中副攻参与一传的次数明显增加。 心理层面教练也在减压。训练尾声主教练在中圈讲话不到3分钟语速不快，强调“从零开始打”。比平日里提前的开球时间定在周六16:30考验队员的生物钟和体能分配。 无论是提速的发球还是密集的拦网对抗都指向一个判断：江苏不想靠战术惊喜赢对手而是想用稳定的一传和精准的拦网把节奏拉回来打。至于能不能把训练场上的细节转化成得分和轮次保留的能力还得看临场表现。