既然有减肥的心，却总没看到效果，这背后其实藏着几个容易让人忽略的元凶。你试试这7个方向找找原因，把坏习惯改掉，说不定身体就开始往好处走了。 哪怕你跑了2小时都瘦不下来，运动量太大反而伤了身体。平时只要每天30到60分钟的有氧运动就行，搭配点力量训练才能真正塑造好身材。 千万别被这部分零食给绊住脚，吃少了也会发胖。与其三餐外乱吃个不停，不如吃饱正餐，或者干脆找点事干让自己没空惦记零食。 工作学习老爱窝着不动，血液循环堵了代谢自然就慢。每坐20分钟记得起来动5分钟，做做深蹲或者开合跳都能让身体消耗起来。 别光顾着吃得快，这容易让人撑大肚皮。吃饭时要放慢节奏，每一口至少嚼30次再下咽，这样能减轻肠胃负担。 千万别拿熬夜换运动。晚上10点后赶紧睡，保证每天有7个小时睡眠，身体分泌的瘦素和生长激素够了才更容易瘦。 真正让代谢变差的原因其实只有这7个。想要瘦下来其实不难，只要戒掉这些坏毛病，新陈代谢自然就会提上来。