侯淑娟、解阳杨、陈舒童、陈轩这四位都参与了这篇文章的撰写，侯淑娟和陈轩负责审核。现在网上到处都在讲“邪修减肥法”，就像嚼冰这种听起来很玄乎的法子，不少人觉得光靠嚼冰就能轻松变瘦，连饭都不用吃、路都不用跑。咱们得把这种想当然的想法给拦住，因为它到底是不是真的有效，吃了又有什么坏处，这些事儿都得好好聊聊。 先说说能不能瘦的问题。从身体运作的原理来看，嚼冰确实会让身体花点力气把冰块的温度提上来，这就会消耗掉一点点热量。不过这点热量实在是杯水车薪，离减肥所需的热量缺口差了十万八千里。至于说它能让人没胃口，也未必靠谱。大部分人也就是因为冰块太凉刺激了嘴巴，短时间内觉得有点撑，但这感觉撑不过一个小时，根本没法让人少吃两口正经饭。总而言之，想指望嚼冰来减肥基本是没戏。 比起这点效果，身体上的麻烦可大了去了，而且很多人压根没意识到。首当其冲的就是口腔和牙齿。牙釉质虽然硬，但这东西受不了天天被冰块磨啊蹭啊的，时间长了就变脆了。轻者牙齿变得特别敏感一吃东西就酸痛，严重了甚至牙釉质都能磨坏导致蛀牙。本来就有牙周病或者牙敏感的人碰上这种情况更是雪上加霜。 接着就是肠胃受不了。要是往肚子里灌了一堆冰块，那肯定得刺激胃黏膜啊。血管一收缩血流不通畅，胃液分泌也会受影响，肚子里就会开始疼或者胀气拉肚子。如果这种折腾持续太久，很容易把胃肠功能搞乱了引发胃炎肠炎啥的。 另外还有一些潜在的坏毛病也得提防。有的人可能因为太依赖嚼冰连水都不喝了或者干脆不吃饭了，这样一来营养就跟不上还容易脱水。也有人因为老在那嚼冰块养成了坏毛病影响了正常咀嚼功能和脸蛋上的肌肉发育。