常感觉头晕想睡觉可别不当回事，这可能是脑部供血出了问题。很多人总以为是累了没休息好，其实这些症状可能是脑供血不足在发信号。要是老不管它，搞不好会有更严重的脑血管毛病。这篇文章就帮你弄清脑供血不足的早期表现，教你怎么做日常保养，再把那些伤血管的坏习惯躲开。想要从根本上改善脑部血液供应状况，这些方法都挺管用。 咱们先得把疲劳和脑供血不足搞清楚。一般的累睡一觉就好了，可要是脑供血不足带来的头晕、看东西不清楚或者手脚发麻的情况老是反复出现，那就不太对了。特别要注意的是早上起床头晕，因为夜里血流慢下来了，早上脑子还没回血呢。还有些容易被忽视的表现，比如注意力不集中、说话卡顿或者情绪烦躁，这其实都是缺氧导致神经失调的缘故。中老年人还有老坐着不动的上班族，更要多留心这些信号。 饮食上要注意少给血管添堵。多吃燕麦、芹菜这些高纤维的东西帮着降血脂；别吃太油太咸的东西，那会让血变稠、流不动；可以适当吃点深海鱼和坚果补充不饱和脂肪酸，让血管变软点。 动作习惯也得改改。别老低头玩手机或者趴在桌上工作，每隔40分钟就起身活动一下做抬头转脖子的动作；早上起来动作慢点儿别猛坐起来；每天花5分钟做做深呼吸，把血氧含量提上去。 睡觉一定要规律。保证每天睡够7到8小时别熬夜；最好每天同一时间睡觉和起床，让生物钟稳当点。 还有那些伤血管的事儿千万别干。老坐着不动会让血流变慢形成血栓；抽烟喝酒会把血管内皮弄坏变窄；情绪太紧张焦虑会让血管收缩。 定期去查查血压、血脂和血糖这几个指标异常很危险。如果头晕老是犯就赶紧去做颈部血管超声或者脑部CT检查。 记住啦！脑供血不足不光是老人的事。上班族和熬夜党都得防着点。把这些方法用在生活里就能远离烦恼。