李诚玉出生在武当山脚下的小村子，光绪十年三月初三。她的生日与真武祖师的圣诞巧合地相同，预示着她将与武当山结下不解之缘。六岁时，父亲给她许配给乡绅做童养媳。这个童养媳生活充满了苦难，大房对她百般刁难和虐待。等到她十七岁完婚时，以为生活终于有了好转，结果只过了三年就得了痨病。眼看着医药无济于事，走投无路之际，李诚玉独自上武当山求神消灾。这次上山改变了她的命运，她遇到了张至慎道士，后者用道门秘法治愈了她的病。张至慎也把李诚玉带进了玄门。 病好后，李诚玉做出了一个决定：出家。她想要报答再生之恩，也要逃离旧生活的枷锁。于是她剃度受戒，成为武当山玄门派第24代弟子，法号“诚玉”，寓意“真诚如玉”。此后再也没有动摇过还俗的念头，哪怕在104岁时不慎跌倒导致双髋尽碎，她仍然坚持打坐诵经、炼气。 李诚玉的长寿之道非常简单，就是清心寡欲。她每天只吃素斋两餐，定时定量；每天晨昏定省从不间断；炼功时先盘坐调息再侧身而卧，保持五心朝天的姿势。她把预防疾病放在首位，把寡欲融入生活习惯中。年过百岁后，她竟然出现了“返老还童”的迹象：满头银发重新变黑、牙床长出新牙、皮肤细腻如少女、双目清澈明亮。 2003年2月13日清晨，李诚玉知道自己的生命走到尽头了，命令弟子给自己净身更衣后坐卧在榻上。弟子们试图扶她侧卧时被拒绝了，“我是玄门弟子，应该以礼终”。辰时三刻时她安详离世，享年118岁零95天，成为中国坐化第一人。她的遗体不腐坏，头发依然乌黑如墨，皮肤弹性很好。 李诚玉的百年人生给我们带来了三点启示：健康源自对身体的敬畏；疾病源于贪欲；衰老是可以延缓甚至逆转的。邵逸夫曾在90岁高龄时登上金顶向李诚玉求教养生之道并拜师学习。李诚玉传授给他四招回春呼吸法：鼻引风归丹调息纳气；舌抵上腭任督循环；叩齿三十六固齿生津；鼓漱三十六咽津润脏。邵逸夫回到香港后一直坚持修炼这些呼吸法，晚年身体依然硬朗。 今天我们不必出家入山修行但可以将这些呼吸法带回日常生活中去：管住嘴、迈开腿、静下心。这样一来长寿就不再仅仅是一个数字了而是一种可以复制的生活方式。