游泳这事儿挺招人喜欢的，能帮着减脂，关节毛病也能治治。不过光靠技术练不行，吃的也得琢磨琢磨。大家都知道动身前得填填肚子，要不头晕眼花，练都没法练，还伤身。游泳跟其他运动不一样，全身都在动，水里那情况得特别注意。现在给你捋捋游泳前绝对不能碰的五个雷区。第一千万别饿着肚子下水。游的时候能量消耗大，饿着容易血糖低，头昏眼花甚至晕倒都可能发生。身体在水里能量消耗更快，游前补充点碳水化合物和蛋白质很有必要。第二吃东西别太烫或者太凉。泳池水温差不多27度，比体温低十度左右。要是吃的太热进去了容易不舒服想吐；要是吃得太凉进去又得加重负担影响效果。第三最好别吃酸的或者发酵的东西。像不常游泳的人游前喝牛奶酸奶或者吃酸性发酵类食物容易闹肚子、胀气，太难受了就没法好好玩了。第四巧克力虽然能给能量也得少吃。巧克力吃多了会让血液变黏稠，再加上水里凉身子收缩血管就容易堵上影响发挥。第五饱餐一顿千万别立马下水去。刚吃饱血都往胃里涌着呢这时候去游四肢又要用力气，胃部供血减少容易消化不良还难受。建议吃完饭歇个把钟头再下水训练。推荐的饮食有白煮蛋、香蕉或者消化饼干这些容易消化的东西就行。业余的没那么讲究就尽量少吃炸鸡、牛奶这些难消化的玩意儿。游完泳吃什么也很关键：别吃高热量的东西；赶紧补水。建议等一个小时再正常吃饭；晚上游完别吃太油腻的东西了稍微清淡点吃点水果沙拉啥的防止长胖才行。