天冷了，很多人喜欢把被子拉过头顶，只露出眼睛睡觉，觉得这样最有安全感。可是这么做，其实是把自己的大脑装进了塑料袋里。呼出的二氧化碳不断把氧气挤出去，大脑逐渐缺氧，你会觉得越睡越困。 早上醒来的时候，眼皮像灌了铅一样抬不起来，明明睡了八小时，还是感觉像被卡车碾过一样疲惫。这种情况就是因为缺氧造成的。 被子蒙住头不仅会让大脑缺氧，还会把细菌和灰尘留在密闭的空间里。这些脏东西会疯狂繁殖，你晚上呼吸的时候就会把这些细菌吸进肺里。敏感的人第二天可能会出现鼻子干痒、喉咙刺痛的情况。长期这样下去还可能引发慢性咽炎或者支气管炎。 缺氧不仅对大脑有影响，对心脏和肺也不好。血液携氧量下降了，心脏就得加倍工作把氧气送到全身各个部位。肺部也被迫吸入更多的废气，气道阻力逐渐升高。时间长了，夜间睡眠时心率和呼吸就会变得不规律，早晨起来容易胸闷、气短。白天稍微活动一下就喘得像牛一样。 其实想睡得暖和又清醒并不难：把被子盖到脖子就可以了，给口鼻留一个出口让新鲜空气进来；换上轻薄保暖的睡衣；睡前泡个脚或者喝杯热牛奶也有帮助。 今晚开始把被子挪到脖子以下吧！让你的鼻孔自由呼吸冬夜的新鲜空气。三天之内你就能看到改变：早上起来不会头昏脑胀；上班路上不会一直打哈欠；皮肤也不会因为缺氧而变得暗沉了。 好睡眠不需要密室，需要的只是那一口畅快的氧气。别让温暖的被子变成健康的绊脚石——掀开它才是对自己最大的温柔！