睡眠里老是做些怪事，可别不当回事。这可是身体在给你发求救信号呢。做梦本身跟做事有点像，大脑要保持高速运转，心率也会加快。快速眼动期（REM）就像一台高配电脑，眼睛在眼眶里转来转去，给大脑“做题”。压力大、焦虑、胃痛或者头痛，甚至心脏有些小毛病，都会让这个“考试”变得很难。所以你整晚都在答题，醒来比上班还累。 有时候噩梦、痛感或者突然惊醒，这可不是什么演戏。身体可能在给你敲黑板提醒了。反复做噩梦的话，说明心理压力太大了。大脑会用恐怖剧情帮你把情绪卸载一下。 如果你梦见自己腿断了，可能不是真的断了，但有可能是坐骨神经在报警呢。突然坐起来心跳得咚咚响？这可不是演技。这其实是身体自带的“SOS”信号。梦里觉得发生了火灾，现实里可能是血管发炎或者心率失常。 如果连续两个星期以上都被剧情吓醒，先别怪恐怖片了，先检查一下自己的身体吧。睡眠不好的话，身体会给你开一连串罚单。比如内耳供血不足了就会耳鸣耳聋；夜宵吃太多碳水化合物和反式脂肪就容易变成肥胖脂肪肝；22点之后胶原蛋白还在慢慢减少；白天交感神经一直值班着所以记忆力减退得厉害；肠胃也容易溃烂；免疫力下降感冒过敏什么的经常出现；心脏也跟着加速老化。 把觉补回来其实也有科学方法呢：固定好起床时间把生物钟调准点儿；把卧室弄成“真空舱”遮光降噪恒温23℃；腹式呼吸“清缓存” 吸气停1秒呼气停1秒用3分钟降频大脑CPU；渐进式肌肉“放电影”从手指到脚趾先紧后松用5分钟全身肌肉同步关机；三步熨眠法搓掌温目3次、十指梳风3次、掌揉腹窝72下肠胃做瑜伽拉伸。 睡姿也很重要呢！右侧卧和仰卧最适合大家了。右侧给心脏留个空位让脊椎走S形曲线更健康。如果想升级更好点儿的话右侧卧枕头要跟肩一样高两腿间夹个薄垫骨盆保持中立位防止扭曲。仰卧的话颈、腰、膝盖后面各垫个小垫子给脊柱做人工支撑。 有两种睡姿千万要注意啊！过度蜷缩会让后背变成问号脊柱整个都塌方早晨起来肩膀脖子上都是红印子！趴着睡觉头侧着颈椎扭曲成麻花心肺被压着夜里打呼噜都费劲呢！