张鑫跟大伙儿说，马上要开跑了，大伙儿千万别喝了酒再上赛道。这马上就是春节过后第一跑了，中国马拉松平台先把话给大伙提个醒：安全最重要，身体健康跑完才算成功。谁也别仗着自己喝得不多，就觉得没事。酒精这东西刺激交感神经兴奋，心率一快血液循环加速，搞不好就心肌缺血。赛道上的风险谁也说不准，咱们得对自己负责，也是对家人还有赛事负责。 赛前准备可不能盲目乱来。赛前一定要睡饱觉，别熬夜别硬撑着跑。身体状态不好就赶紧退赛。赛前吃点清淡好消化的东西像香蕉麦片面包这种碳水化合物，别饿着也别撑着。 赛前热身也很重要。慢跑、高抬腿、踢腿活动关节这些动作多来几下就行。热身个5到10分钟到身上微微出汗就差不多了。 赛前要是喝了酒跑步特别危险：血压一下子蹿得老高，心脑血管疾病容易找上门；就算喝得少，科学也说了会影响肌肉功能和耐力；酒精让身体困乏容易疲劳；血糖还会降下来引发低血糖反应；肝脏忙着分解酒精供血也会受影响。 咱这次新春开跑得对得起这份热爱呀。大家理性一点科学一点跑起来才能享受运动的快乐。咱们平安出发顺利完赛，用健康活力开始新一年的奔跑吧！