最近调查发现，不少中国成年人头发越来越少，白头发也提前冒出来，问题比以前严重多了。医生说，大部分不是病导致的掉头发，其实是身体营养不均衡引起的。中医觉得头发好不好看就是气血足不足的表现。从临床症状来看，主要有三种毛病：第一种是身体太劳累，气血不足，头发干枯容易掉，脸色也发黄；第二种是长期熬夜，肝肾虚弱，头发早白，还容易头晕耳鸣；第三种是饮食油腻或者住处潮湿，头皮油腻痒。 现代医学也能解释这个现象。缺铁、缺锌或者维生素D这些微量元素，会让毛囊长不好；精神压力大会让皮质醇升高，破坏头皮的血液循环。 针对不同的问题，专家建议大家在吃东西上要“辨证施膳”。气血不足的人可以吃党参、黄芪这种补气的药材搭配饭菜；肝肾不好的人多吃黑芝麻、黑豆这些黑色的食材；湿热体质的人得先清理湿气，再加点清热的东西。不管是哪种吃法，都有三个核心原则：一是要根据自己的身体情况来搭配食物，别乱补；二是要注意食材的加工方法，别把营养都煮没了；三是得坚持长期调理。 现在大家开始更注重预防了，不再等病发了才治疗。管理健康的办法也越来越全面了，不光管头皮还得管心情和作息。科学家们还在研究微量元素跟毛囊干细胞的关系呢。专家预测，三年之内基因检测的防脱方案就能用上了。 我们把头发看成是身体内部情况的“晴雨表”，所以调理不能只靠外表的涂抹或者剪头发。真正有效的办法是通过内部调理让身体恢复正常的节奏。这既是对老祖宗养生智慧的继承，也是健康中国战略在细节上的体现。