今年冬天，大家得留意心血管健康了。天气越来越冷，强冷空气频繁来袭，各地气温大幅下降。天冷不仅冻人，还特别考验我们的心脑血管系统。中南大学湘雅三医院神经内科的宋治主任医师就给大家支了几招，这叫“三重防护”。 第一重是行动慢一点。早上起来别着急，大家知道吗？很多心脑血管事件都在清晨发生。一夜没动，血液流动本来就慢，猛地坐起来或者站起来很容易头晕眼花，甚至引发供血不足。宋主任建议大家醒后静卧半分钟、坐起来再半分钟、最后把腿垂下来坐一会，让身体慢慢适应变化。 第二重是保暖要找准地方。戴帽子围巾能直接保住头部和脖子的热量，避免血管收缩。冬天脚容易冷，离心脏最远血液循环差，所以要特别注意。用温水洗漱能让血管不那么紧张。 第三重是心态要平和规律。冬天昼短夜长，一定要睡好觉别熬夜。心情郁闷也不行，大喜大悲都容易让心率血压飙升。 这几招要一起用才管用。还得少吃油腻咸的东西多喝水，能动动就适当运动运动，该吃药按时吃。身体有不舒服比如胸闷胸痛头晕的症状一定要赶紧去医院。 保护心血管就像盖房子一样得一点一点来。大家把这几个细节做好了就能安全过冬啦。