南方报业传媒集团惠州分社联合了广东省袁建群名教师工作室，还有惠州市中小学心理健康辅导中心、惠州市教育局，共同推出了一个叫《守护“心”成长》的微课系列，邀请大家来收看。惠州的心理健康辅导中心老师张凤玲面对同学们聊了聊寒假心理上的那些小技巧，还介绍了“心流”这个概念。 放假了，有的同学会因为太闲而觉得空虚；有的同学因为太自律，整天都在赶作业、刷题，结果心里反而抗拒。张老师说，“心流”能帮大家在休息和学习中间找到平衡点。心流说白了就是你因为喜欢某件事，就完全沉浸在里面了，比如打游戏通关或者画画时那种感觉。 这个时候你会忘记时间和自己，心里特别高兴。想进入这种状态的话，要少点干扰，把目标定清楚点。心理学家说过，真正的幸福其实就是全身心地投入到一件事里去。 现在有很多学生放假了特别闲，可要是一直打游戏、追剧就会觉得心里空落落的。张老师给出了三个具体的步骤让大家试试看。首先选一件自己真心喜欢的具体小事去做就行；然后把这件事拆成一个个简单一点的小目标；最后给自己定个时间并准备点小奖励。比如今天学个新歌或者打个新篮球动作。 另外张老师也给大家提了个整体安排的建议：先把作业那些必做的事情处理好；每天留一段时间给自己随便做喜欢的事情；最后再用“喜欢的事+小目标+小奖励”的方法给自己安排点心流时间。 张老师希望大家都能明白：幸福不是什么都不干那种感觉。你得全身心地投入到一件事里去。希望大家在寒假既能好好休息又能体验到心流带来的快乐。 文字是南方+记者谢志清和通讯员袁建群写的。