大家好，我给你们讲个事儿。你们晚上睡前刷牙吗？好多人都觉得这是个好习惯吧？其实啊，这事儿可能大错特错了。现在医学都发展到这地步了，医生说的晚饭后30分钟到1小时刷牙才是正经事。我以前也是这样想的，晚上吃完饭就开始工作或者玩游戏，一直拖到睡觉前才刷一下牙。结果就发现牙齿越来越不好了。 你信不信，以前很多人都是错误的刷牙方式！咱们来听听专家怎么说吧。上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏1月17日在节目里提醒大家：晚饭（30分钟）后刷牙比等睡前再刷要好得多。很多人习惯晚饭后工作或者娱乐，一直拖到睡前才刷牙，中间可能间隔四五个小时呢。邹医生说：“要是晚上6点吃晚饭，到了12点甚至1点才睡，这么长时间里食物残渣带来的细菌就在口腔里安营扎寨了。” 这个习惯真的得改改。我有个朋友就是这种情况，结果把身体搞坏了。晚饭后赶紧刷个牙吧！这样不仅能控制体重和整体健康，还能避免临睡前把困意“刷走”。因为牙膏中的薄荷成分和动作本身会刺激大脑让人清醒。 那问题来了：一天刷2次牙还是3次好？其实答案很明确：一天最好能3次（早中晚各一次），但至少也要做到一天2次（早晚）。而且晚上这次绝对不能省！一般晚饭后30分钟～1小时最适合哦。 有时候我就疑惑啊：一天只刷一次行不？答案是绝对不行！北京大学口腔医学院博士赵河川就说过龋齿和牙周病都是跟牙菌斑有关联的。他分析说牙菌斑形成有过程：0到2小时初期附着、2到12小时细菌附着、12小时后成熟菌斑……所以每12小时左右刷一次才能有效打断这个过程。 千万记住：每天只刷一次，间隔24小时的话，牙菌斑早就“根深蒂固”了！有些人每天假装刷牙呢？有5个错误正在悄悄毁掉他们的牙齿！ 比如有些人横向拉锯式刷牙或者时间太短、只刷门面、避开牙龈还有只刷牙不刷舌头这些问题都可能伤牙哦！ 给你个简单好记的“333”原则吧：每天3次、每次3分钟及饭后30分钟刷牙才行呢！ 我有时就觉得1分钟足够了其实你被泡沫蒙蔽了双眼呢！ 所以一定要正确对待哦！浙江省中山医院口腔科主治医师张吉琴提醒我们要注意牙齿发出的7个求救信号！ 比如牙齿敏感、牙面有黑点、疼痛、食物嵌塞、出血、不齐还有缺牙这些都要注意啊！ 所以把科学刷牙融入生活吧！别等到牙齿求救才重视啊！