国家卫健委昨天3月18日开了个发布会，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴，还有国家卫生健康委方面的人都去了。有记者就问，春天是不是特别适合减肥，大家都说“三月不减肥，四月徒伤悲”，好多人刚开春就去健身房玩命锻炼。周继朴医生解释说，春天气温回升，阳气升发，确实是运动的好时机。但大家运动得慢慢来，不能搞那种大汗淋漓的暴汗式减重。出太多汗会影响身体的体液和能量代谢，有些人练得越累越想吃，而且过度锻炼会搞乱基础代谢，让人疲惫、睡不好觉，甚至吃多了反而不瘦。所以科学的锻炼核心是养好阳气，让身体的代谢恢复正常。 具体该怎么练呢？周继朴给了三点建议。一是运动要微汗就行，早上可以练练八段锦或者快走15分钟；下午试试摩腹功，两手交叠顺时针揉肚子100圈，再做20个深蹲；晚上做侧身拉伸，配合五禽戏的虎式动作。二是饮食上要少吃酸多吃甜，比如小米、山药、韭菜这些甘性食物，别吃太寒凉和油腻的东西。三是不能熬夜，熬夜伤肝又耗阳气。 对于家长关心的孩子体重问题，国家卫健委有《7岁以下儿童生长标准》和《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》两个文件。家长可以对照里面的年龄性别BMI对照表来初步判断孩子是不是超重。儿童减肥的关键还是要养成健康的生活方式和锻炼习惯。千万不能给孩子吃大人的减肥药，或者照搬别人的方案。中医讲究因人而异，得根据孩子的体质情况来用中药、针灸、推拿这些方法调理脏腑机能，才能科学减重。