大家好，今天我们要聊聊如何保护耳朵。沈阳市第六人民医院耳鼻咽喉科主任宋津辉提醒大家，听力健康非常重要。大家是不是经常在嘈杂的环境里把音量调得很高，或者习惯用耳机听歌几个小时？这些坏习惯其实在悄悄伤害我们的耳朵。 宋主任说，我们要避免这十大伤耳习惯：耳屎堵住了耳朵，炎症感染如中耳炎，噪音损伤，自然衰老，生活作息不规律，药物影响，慢性疾病，突发急症，物理外伤，还有遗传因素。比如打耳光或者掏耳朵太用力，都可能损伤鼓膜。要是出现突发性耳聋，伴有耳鸣和眩晕，一定要在72小时内就医。 科学护耳可以用“60-60”原则：用耳机时音量不要超过最大音量的60%，一次不要超过60分钟。在嘈杂环境里，别为了盖过噪音就把音量调高。清理耳朵的时候，耳屎能自行排出就别硬掏。游泳或洗头后要避免耳道积水，可以单脚跳一下把水排出来。擤鼻涕时记得按住一边擤另一边。 饮食方面也很重要。多吃富含Omega-3脂肪酸的食物如坚果、鱼类，还有深色绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝。这些食物能有效抵御自由基对耳朵的伤害。 记住这三个护耳要点：控制音量和时间，科学清理耳朵，注重生活细节。希望大家从今天开始关注自己的听力健康。如果有疑问或者经验分享欢迎在评论区留言讨论哦！