大家是不是在春节后感觉自己的体重噌噌上涨？泰州市第四人民医院的夏燕医生说了，那体重里涨的不全是肉，有60%到70%都是因为体内的水分没排出去，再加上肠胃负担重造成的。好多人因为这个一下子就被吓到，赶紧跑去医院减重门诊。医生说光想着节食减肥可不行，那样不但伤胃还会让代谢变慢，最后容易反弹，对心脏和内分泌也不好。要想减肥得慢慢来，别太着急。夏燕医生给大家推荐了个叫“5+2轻断食”的方法，平时5天正常吃饭，挑2天少吃点儿（女生大概少吃500大卡，男生少吃600大卡）。这两天吃饭优先选鸡蛋、绿叶菜还有杂粮这些高蛋白、高纤维、升糖慢的食物，高糖和高脂肪的东西千万别碰。记者还搜罗了10个节后减肥的小妙招，给大家参考一下。 第一，管好嘴，少吃油盐糖多的东西，多吃点蔬菜水果和粗粮。 第二，多喝水能帮身体排毒。 第三，节后适当动一动，走路、跑步或者游泳都行。 第四，每顿饭别吃得太撑，七八分饱就行了。 第五，零食能不吃就不吃，实在馋就吃点水果酸奶。 第六，按时睡觉别熬夜，否则代谢变慢容易长肉。 第七，别老是坐着不动，坐一个小时最好起来活动一下。 第八，晚上泡泡脚能活血排毒还能放松。 第九，减肥得有耐心，别因为慢就放弃。 第十，自己搞不定就找个营养师或者健身教练帮忙定个计划。 总的来说，节后减肥得把饮食、运动和作息都管起来。只要坚持住，肯定能把肉减下去！