中新网银川10月11日消息，这一天宁夏卫生健康委把宁夏回族自治区宁安医院院长徐学兵和李咏琪请来参加了一场健康知识发布会，专门聊了聊寒露时节该怎么保健康。杨迪是负责写这篇稿子的记者。 随着夏去秋来，不少老百姓总觉得情绪有点提不起来。到底算不算病？要是情绪低落持续了两周以上，甚至已经妨碍到了日常生活和工作，那就得赶紧提高警惕。 徐学兵医生给大家出了个主意，多晒太阳、多运动、多跟人交流，这三样东西能帮大家把身体和心理的养分给补回来。他说想要心情好，必须每天保证在户外晒够30分钟的太阳，还要每周坚持去运动个3到5次。 每天睡前少刷手机，把房间搞得又黑又安静，这是为了让睡眠好。在吃的方面多吃点牛奶、鸡蛋、坚果还有香蕉这类含色氨酸的食物，别忘了补充鱼肝油和B族维生素。至于咖啡和那些糖分高的东西，就尽量少吃点。 主动找朋友聚一聚，没事翻翻书、画画或者做做美食，这些都能让生活变得有盼头。如果试了这些法子还是不行，情绪问题严重影响了生活质量，那就赶紧找心理咨询师或者精神科医生聊聊。 面对秋天的坏心情，咱们也不用怕。要学着看清自己的情绪，好好跟它相处，这才是真正关心自己的科学方法。