问题—— 进入大寒时节，气温处于一年低谷，寒潮过程频发，体感寒冷明显。多地居民反映，近期降温后咳嗽反复、胃口变差、腹胀腹泻、面部浮肿、关节酸冷等问题增多。医疗机构提示，严寒天气还可能增加心脑血管疾病突发风险，尤其对老年人以及高血压、冠心病、慢性呼吸系统疾病、肾脏基础疾病患者影响更为突出。 原因—— 从气象条件看，强冷空气带来气温骤降、风力加大，人体散热加快，血管收缩与应激反应增强，若保暖不足、作息紊乱或过度劳累，容易出现“寒从外入、内外同寒”的情况。中医理论认为，肺主皮毛，脾为气血生化之源，肾为先天之本、阳气之根；寒邪偏阴，最易伤阳，若寒湿困脾可致运化失常，寒侵于肺可致宣降失司，寒入于肾则可能出现阳气不足、抵抗力下降。春节临近，年末工作与置办年货叠加，也使不少人出现焦虑、睡眠不足，更削弱机体调节能力。 影响—— 寒邪伤肺，常见鼻塞流清涕、畏寒、咳嗽痰稀、胸闷等表现；对既往有慢性支气管炎、哮喘等人群，冷刺激可能诱发急性加重，严重者需及时就医。寒困脾胃，可能出现脘腹胀满、食欲下降、大便溏稀，久则气血生化不足，伴随乏力、心悸、失眠等。寒伤肾阳，则见畏寒肢冷、腰膝酸软、小便清长，免疫力下降导致反复感冒、病程迁延。需要指出，低温还可能使血压波动、血液黏稠度增加，叠加早晚温差与室内外频繁切换，增加心脑血管意外发生概率。对公众而言，若把“扛一扛”当成常态，往往延误干预时机。 对策—— 综合防护上，专家强调“保暖优先、饮食有度、运动适量、睡眠充足”。外出要重点保护头颈、胸背、腰腹与足部，室内注意通风但避免冷风直吹；饮食宜温软清淡，少食生冷与过度辛辣油腻；运动以散步、八段锦等低强度为主，避免清晨极寒时段剧烈锻炼；慢病患者应遵医嘱规律用药、监测血压血糖，出现胸痛、气促、持续高热或咳喘明显加重等情况应及时就医。 日常食养上，可结合“陈皮、桂皮、姜皮”进行简便调理，侧重因人而异、适量为度： 一是“陈皮健脾”，用于寒湿困脾、胃口不佳、腹胀痰多等。可选陈皮与紫薯、糯米、百合同煮成粥，起到健脾暖胃、兼顾润燥的作用；也可用陈皮配黄芪煮水代茶，偏向补气健脾、散寒祛湿；若体质偏虚且易燥，可用陈皮配山药与老鸭煲汤，以温中健脾并兼顾滋阴润燥。胃酸反流明显或症状持续者，应以就医评估为先。 二是“桂皮温阳”，用于畏寒肢冷、腰膝酸软等肾阳不足倾向。可用桂皮配红枣、枸杞冲泡代茶，以温补阳气、养血益肾；或以桂皮、艾叶、生姜煮水泡脚，温通经络、改善下肢寒冷。饮食方面可用桂皮与牛肉、白萝卜炖汤，兼顾温阳散寒与滋养。需提示的是，温阳类辛热食材不宜过量；如有发热、咽痛、便秘明显或孕期等特殊情况，应谨慎使用并咨询专业人士。 三是“姜皮温肺”，用于肺寒咳嗽、鼻塞清涕、痰稀量多及寒湿夹杂导致的颜面浮肿等。可用姜皮配紫苏叶与红糖煮水代茶，起到温肺散寒、解表祛寒的作用。选材上，辛温之力相对更足的小黄姜外皮更适合用于偏寒的调理场景。若咳嗽伴喘憋、胸闷加重或出现高热、黄痰等感染征象，应尽快就医，避免自行长期“温补”掩盖病情。 此外，针对年末忙碌带来的疲惫与焦虑，专家建议把“情志调摄”纳入寒季管理：减少熬夜与过度饮酒，适当放慢节奏，通过规律作息、温热泡脚与轻度拉伸改善睡眠；如出现持续失眠、情绪低落或明显躯体不适，可寻求专业帮助。对于部分人群提到的“合欢皮”等宁心安神类用材，宜在辨证与用量明确的前提下谨慎使用，避免与既往用药叠加产生风险。 前景—— 随着公众健康素养提升，寒季防护正从“临时应对”转向“提前管理”。专家认为，面对可能反复的降温过程，应将科学保暖、慢病规范管理与适度食养结合起来，形成可持续的冬季健康策略。未来在社区层面加强寒潮健康提示、对老年与慢病人群开展分级随访与科普指导，有望进一步降低急性事件发生率，提高冬季生活质量。
从《黄帝内经》"冬不藏精，春必病温"的古老智慧，到现代循证医学支持的三皮疗法，中医药在应对极端气候中的独特价值正获得全新诠释。随着《"十四五"中医药文化传播行动方案》实施，这种融合预防医学与生活美学的健康理念，正在书写传统智慧服务现代民生的新篇章。