谁懂啊，天天坐着对着电脑，真的会腰痛得让人崩溃。中医说了，肾气不足才是病根，"腰者，肾之府"。三十岁就有六十岁的腰，这不就是说的我吗？肾可是先天之本，管着长个儿、生娃、骨头耳朵毛发，甚至还会让人骨质疏松、掉头发、晚上睡不着。这病分两种，一种是怕冷腿软的肾阳虚，一种是晚上出汗失眠的肾阴虚，不管哪种都得赶紧治。 给大家推荐几个自己在家就能做的养肾大法。每晚睡前把两手背紧紧贴着后腰，按5-10分钟就行。一开始可能有点麻，但练个三五天就好了，全身都会发热。上厕所的时候也别闲着，搓热手在腰上揉36次，这是直接刺激肾俞穴呢。要是腿老是冰凉，把左脚架在右脚上20分钟就行。 泡脚可是个便宜又舒服的好办法。用40多度的水泡个15-20分钟，脚底的涌泉穴会觉得特别暖和。多吃点黑色食物也对肾好，核桃枸杞粥特别推荐。 太溪穴就在脚脖子后面的凹陷里，拿大拇指按个3-5分钟降血压效果特好。关元穴在肚脐眼下面四指宽的地方，点按3分钟就能补元气。 动一动也能补肾。太极拳的动作特别舒展，游泳的浮力还能减轻腰部负担。日本有研究说过，每天用两个小拇指提半壶水练3分钟效果特别棒。 现在赶紧试试这些法子吧！肾气足了才能百病除。坚持三个月你就会发现腰不酸腿不软了，整个人都精神多了。快把这份中医的宝贝分享给身边的朋友吧！