高考将近，每个孩子应对压力的方式各不相同，但性别差异依旧会在关键时候显现出来。男生通常把情绪转化为“行动”，比如烦躁时砸键盘，沉默时躲进游戏或球场。女生则倾向于直接表达情绪，哭泣或者与朋友聊聊天来暂时缓解压力。这两种方式各有千秋，但都需要被家长关注和理解。家长和孩子面对高考压力时应采取哪些措施呢？ 01男生篇：让崩溃释放出来。 男生常表现出“没事”的样子，对问题不愿多言。有时候他们会用行动来逃避问题，比如通宵打游戏或者连打几场篮球。在极端情况下，他们可能会把自信彻底放弃，完全摆烂。长期承受巨大压力后，身体可能会发出警报信号，如头痛、胃痛、失眠等问题。 2.3应对措施方面： 创造面对面交流机会把“聊考试”变成一起做一件小事，比如散步、拼图或者非竞技游戏。这种方式可以让关系更亲密一些，从而更好地沟通情感话题。家长给孩子递一杯水、留一盏灯、准备一份营养餐，这些微小的举动本身就是给予减压。每周坚持3次运动每次30分钟以上的跑步或者打篮球等高强度运动可以释放内啡肽来消除负面情绪。 02女生篇：把焦虑倾诉出来。 女生在面临压力时容易出现情绪内耗问题。她们会反复回想自己的错误会扣掉多少分而难以入睡。女生常常需要通过社交倾诉来获得心理按摩效果。她们也容易敏感多疑的被一些微小细节所影响甚至产生焦虑情绪。 3.2给与适当支持方式： 家长应该给与她们一个安全的倾听环境先放下自己的标准答案允许她们无厘头地哭泣。同时也可以教授一些情绪调节技巧比如4-7-8呼吸法等帮助她们稳住心率平复焦虑情绪。挑战绝对化思维把“必须985”改成为“如果考上985当然好”，同时帮助她们建立新关注点比如每周留一次无学习日让她们去植物园看云、菜市场买菜或者听脱口秀等活动中转移注意力不再只关注成绩这一项指标。 04家长通用策略：多倾听少提问，多平常少特殊化对待考试周正常准备早餐不要额外加餐幸运饺子保持稳定节奏对孩子给予信任而不是过度指导相信孩子有自己的复习节奏不过度安排反而会制造紧张气氛。 05需要警惕以下信号：当孩子出现连续失眠或者嗜睡超过两周体重变化大于5%饮食骤降或骤增无法集中注意力复习效率极低频繁提到“活着没意思”或者“不如死了算了”等情况时请立即联系校心理老师或专业机构给予帮助。 求助不是失败而是重新启动；家长能做的最有力支持就是带着孩子一起按下求助按钮。