现在暑假快过完了，不少家长都开始担心孩子暑假里一直玩手机、电脑这些电子产品。开学以后，该怎么帮孩子把对电子产品的依赖给戒掉，让他们好好迎接新学期呢？8月27日，记者就这个问题采访了三位专家，给家长们提了一些实用的建议。 付廷英是重庆市玉带山小学校的心理教师，她认为要想帮孩子戒掉电子依赖，首先得换个思路。不要总把电子产品当成“捣乱的东西”，而要把它变成“学习助手”。另外，还要找些更有意思的活动来替代电子游戏。她给出了三个具体的方法。 第一个方法是把手机变成学习工具。家长可以引导孩子用手机查单词、做思维导图、拍错题分析之类的事情。这样一来，孩子就会发现电子产品其实可以帮助自己学习，自然就不想再用它来干别的了。 第二个方法是给游戏时间定个挑战任务。面对孩子想玩游戏的需求，家长没必要完全禁止。可以跟孩子约定好：先把学习任务完成好，才能玩一会儿游戏。这样一来，学习就变成了通关任务，既能满足孩子的兴趣，又能保证学习目标。 第三个方法是搞个“无手机惊喜”。家长可以定期发起全家无手机日活动，并且说好谁先掏手机谁洗碗。利用孩子的好胜心来引导他们参与其中，让他们慢慢发现没有手机的生活也有很多乐趣。 刘建妮是重庆市优秀班主任，也是渝中区人和街小学的语文高级教师。她从孩子的心理需求和实际体验出发给出了两点建议。 首先，家长要多和孩子沟通交流，了解他们为什么会依赖电子产品。只有知道原因了，孩子才有可能从被动接受变成主动调整。 其次，家长可以丰富孩子的课余生活来减少他们盯着屏幕的时间。比如带他们去户外跳绳、慢跑，或者在家里一起做手工、看书或者做些家务劳动等等。当现实生活足够精彩时，孩子自然就不会老是盯着屏幕看了。 蒋成刚是重庆市妇幼保健院睡眠心理科的主任，他从医学和心理学角度分析了孩子电子依赖的深层原因并给出了具体建议。 他说孩子之所以依赖电子产品往往是因为现实中找不到快乐和价值感，特别是父母陪伴不够的时候他们容易感到孤独。所以家长要多陪陪孩子，让他们感受到现实中的快乐和意义。 针对这个问题，他提出了四点具体建议： 第一点是在管理上要“前紧后松”，小学阶段多管一点电子使用情况；初中高中以后可以稍微放宽一点限制。小学时候严格管起来习惯养成了后面就好办多了；如果小时候管得松后面再来管教就会变得很难。 第二点是正确看待电子设备的正面价值，别把它当成敌人一样看待。现在孩子的学习、社交还有放松都离不开电子产品了；完全禁止只会让他们觉得压抑；而且没有共同话题还可能被同学孤立起来。 第三点是通过家庭会议制定明确规则来规定电子产品使用的时间、时长和方式；然后让全家人签字同意并且执行下去形成一种制度约束自己。 第四点是建立家庭沟通渠道减少对虚拟社交的依赖。 李周芳是这次采访的记者。