要想把近视防控好，得先搞懂近视到底是怎么回事，简单点说，就是看远处的光线进到眼睛里，没落在该在的地方——视网膜上，而是落到了前面，导致看不清东西。通常孩子在上课的时候会眯着眼、凑近书本或者歪头看，时间长了还可能头痛、恶心。按照度数来分，低于300度算是低度近视，300到600度是中度，600度往上就是高度了。要是从眼底有没有病变看，还能分成单纯性近视和病理性近视。不过高度近视的人要是瞎了，问题往往不怪度数太高，而是眼底长了毛病，比如萎缩、出血或者裂孔。所以一定要每年去医院散瞳查眼底。 近视遗传这块也是个事儿。研究发现，父母双方都有近视的话，孩子得近视的概率就会变大；而且父母戴的眼镜度数越高，孩子发病可能越早。除了基因这一关过不去，环境因素也很重要。长时间近距离看东西、在外面玩得太少、睡觉睡不够、营养不均衡、光线不亮或者一直玩手机平板，这些都在偷偷把孩子的度数往上推。已经近视的孩子更得防着“度数一年涨100度”这种恶性循环，如果眼前出现了飞蚊或者闪光感，马上就得去看医生。 护眼路上有不少误区得避开。比如有人觉得多滴眼药水就能把眼睛保护好，其实乱点药反而容易破坏泪膜，弄得眼睛干或者过敏。护眼液也就是缓解个疲劳，可不能当成视力的保险。还有晚上看书以为台灯越亮越好的想法也是错的，四周黑乎乎的只开台灯不行，最好是台灯配上环境灯一起亮着。色温控制在4000K左右最接近白天刚出来的太阳光线那样舒服。 另一个常见的误区是觉得视力差了就得一直戴着眼镜。这可能把假性近视当成真性了。假性近视就是因为眼睛太疲劳痉挛导致的，多休息一下就能恢复；而真性的就不行了，得去散瞳验光、配眼镜或者用OK镜矫正。确诊了以后就需要每半年复查一下眼底。 有的人不敢散瞳怕副作用大其实是多虑了。散瞳只是让睫状肌放松一下，正规操作下根本伤不着眼睛，顶多就是一会儿怕光、看不清近处东西。注意这一天别让强光照着、也别熬夜玩手机，症状很快就没了。 还有人以为眼镜戴久了眼睛会凸出来其实也不对。眼凸是因为眼球前后径变长了导致的眼轴变长，和戴框架镜没啥关系。甲亢或者眶内长肿瘤也会引起眼凸这种情况。 下面就来列个护眼的清单。 给孩子定好日常任务单：好好做眼保健操（找准穴位用力才有酸胀感才有用）；读写的时候记住“一拳一尺一寸”的姿势（桌子凳子高度要根据身高半年一调）；看书看手机每40分钟必须远眺10分钟（单次屏幕使用别超过40分钟）；每天户外活动必须保证2小时以上（睡眠小学生睡够10小时、初中生9小时、高中生8小时）；还要建立个人视力档案看看度数怎么变的。 家长监督也不能松懈：规定每天玩手机平板的时间不超过1小时（非学习时间）；用运动来替代看电视电脑逼着孩子动起来；每3个月带孩子做次眼科基础检查（早发现早治）；桌子如果靠窗要装个滤光罩挡直射阳光。 学校那边也得配合：每天上下午各做一次眼保健操（出勤率算进班级评比）；大课间搞30分钟活动（跑步打球跳绳都成）让眼睛望远放松；把“读写姿势”写进课堂规矩（老师随时纠正坐姿和握笔）；电子教学单次别超过20分钟（之后必须远眺或者做操）。