吴程程，这位西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院中药房的主管中药师，给咱们大家在元宵佳节到来之际带来了一个超级实用的养生小贴士！不仅告诉你了汤圆里藏着多少健康秘密，还贴心地给出了各种体质的搭配建议。这不，就快到20分，咱们快随她来解锁这份养生密码。 元宵节一到，万家团圆的日子里，传统的吃汤圆习俗其实是很有讲究的。虽说气温还在“倒春寒”里乱晃悠，湿气重、寒气没散尽，但只要咱们吃对了东西，这就是给自己身体做个温和的调养。你看那一碗碗软糯香甜的汤圆，外皮用的是温性的糯米，里头加的黑芝麻、山药、莲子，哪一样不是咱们老祖宗的宝贝？ 咱们先说说这汤圆的食材智慧吧。糯米性温味甘，专门用来补中益气、健脾暖胃，胃寒、手脚发凉、总觉得没力气的人吃它最合适。黑芝麻除了好吃还是药材，补肝肾、润肠道的本事一流。头发干枯、经常熬夜、大便干结的人得多吃。山药莲子馅就更贴心了，专治睡不着觉、爱发脾气、脾胃虚的人。还有核桃红枣馅也是个大补的组合，补脑润肠、补气养血。 除了食材搭配有讲究，老祖宗在传统习俗里还藏着不少中药良方呢。这时候温差大、湿气重，大家都习惯用艾草、苍术、菖蒲熏屋子来散寒祛湿抑菌。不过吴程程也提醒大家，这活得注意通风、别靠近易燃物，孕妇和哮喘患者最好别沾手。 泡脚也是个老法子，艾草生姜当归煮水后泡个脚暖身通络特别管用。不过水温一定要控制在40度左右泡15到20分钟就行。皮肤破损或者糖尿病足的朋友可得小心点别弄伤了。 至于具体该怎么吃，这可是个大学问。糯米黏腻容易让人积食闷胃，吃多了反而伤身。想解腻助消化？泡杯陈皮茶或者山楂茶就行。体寒怕冷气血差的朋友就选红枣核桃馅搭配红枣桂圆茶喝。 上火口干长痘的人就得少吃黑芝麻核桃这些东西了，多吃莲子百合馅再配菊花茶或金银花茶降火清热。 正在吃中药或者感冒的人也要注意喽，糯米容易滞气影响药效和恢复进度。糖尿病友可以试试无糖杂粮元宵搭配山楂茶控糖。 最后吴程程还特意嘱咐了几句温馨提示：汤圆再好也不能贪吃贪嘴。成年人一天别超过6颗就行，老人小孩减半还得小口慢吃防止卡喉。不管是熏屋子还是泡脚都得温和适度才是好的养生之道。 最好的过节从来不是胡吃海塞而是吃得应季又养人一家人平平安安就是最圆满的福气啦！