28岁的白领小王，一年四季都手脚冰凉，夏天吹空调还得盖薄毯子，冬天裹得再厚也觉得冷，而且她比同事更容易感冒，好了还容易反复。这其实就是“体寒”导致的。现代人“寒”主要是因为久坐不动，让气血运行不畅；喜欢喝冷饮，损伤了脾阳；经常熬夜透支阳气；还有就是不爱运动，毛孔一直闭着。 小王之所以这样，是因为她长时间坐在办公室里，气血都不动了。中医说“久坐伤肉”，脾主管肌肉，久坐把脾搞虚弱了，气血就不够用，四肢得不到温养，自然手脚冰凉。寒气聚多了就形成了体寒，抵抗力也就差了。 现在大家整天抱着冰咖啡、冰奶茶喝，这对脾特别不好。中医说脾喜欢暖和的东西，生冷的东西直接伤脾阳。脾阳一受损，水湿就排不出去，和寒气搅和在一起，体质就变得越来越偏寒。 熬夜更是要命。晚上11点到凌晨3点是阳气生长修复的时间，这时候睡觉阳气才足。熬夜会把阳气透支光，身体外卫就不坚固了。像小王这种本来阳气就弱的人，熬夜就像往火上浇油一样。 像小王这样不爱动的人，毛孔一直是闭着的。汗液排不出去，寒气就在身体里堆积。这就形成了“外寒内热”或者“表寒里虚”的体质。这种体质既扛不住外面的邪气，又排不出里面的寒气。 体寒的人感冒也有特点：特别怕冷，发烧的时候还在打哆嗦；好得慢，至少得半个月；容易反复；还有鼻塞流清鼻涕、精神不好这些症状。 要改善体寒体质就得从这些方面入手。每天晚上用40度左右的热水泡泡脚，泡个15到20分钟，水里加点生姜或者艾叶能促进血液循环。上午9到10点的时候晒晒后背15分钟，补充阳气。晚上睡觉穿棉袜保护脚。每隔一个小时就起身活动5分钟。 吃饭上要远离凉的东西，多吃温补的东西比如生姜、葱蒜、牛羊肉、桂圆红枣这些。办公室里随时备点红糖姜茶喝。尽量少吃生冷的瓜果、冰镇饮料和海鲜。 坚持运动才能升发阳气。可以练练八段锦、快走慢跑或者瑜伽。工作间隙也可以动一动手脚做个微运动。运动到微微出汗就行别出汗太多消耗阳气。 生病的时候要吃荆防颗粒来扶正解表。这种药是经典方子来的，药性平和不会伤正气。 平时养成好习惯也很重要：早上起来喝一杯温水；随身带暖宝宝或者外套；每隔一小时起来活动活动；勤洗手少摸脸；每天开窗通风2次每次30分钟。 总之改善体寒和久坐不是一天两天的事需要长期坚持少坐多动少吃凉东西多保暖少熬夜多睡觉才能让手脚变暖和气血畅通增强体质远离感冒最好的“感冒药”就是自己的正气养好体质才是根本。