在与糖尿病这个持久战中，管住嘴可真是关键一环。这5种菜和5种水果被称为“天然胰岛素”，要是糖尿病患者常吃，血糖还真有可能乖乖降下来。今天就把这些神奇的果蔬给大家详细唠唠，还有控糖的几个好法子。 先说说糖尿病宜常吃的5种菜。黄瓜清爽得很，水分多又有膳食纤维，生吃凉拌都行。苦瓜虽然苦口，不过降血糖很有一套，它里面的苦瓜皂苷能刺激胰岛素释放。空心菜叶绿素多，研究说能改善胰岛素抵抗。马齿苋这野菜不错，去甲肾上腺素能促进胰岛素分泌。芹菜不光降压，降糖也厉害。 再来聊聊5种水果。柚子酸甜可口，类胰岛素成分能让血糖稳当。苹果果胶丰富，糖分吸收慢。猕猴桃维生素C多，升糖指数也不高。草莓小巧可爱又健康。蓝莓不光护眼，花青素对血糖也好。 要想血糖稳当，还得坚持这4个好习惯： 第一得忌口，把高糖高脂高盐的食物统统拒之门外。糖果、油炸食品、腌制食品这些东西都得少吃甚至不吃。 第二要按时吃药，这是最关键的一步。得按医生说的按时按量吃，千万别自己瞎琢磨增减药量或者干脆停药。 第三要动起来，适当做有氧运动很管用。散步、慢跑、游泳都行，运动能让身体代谢快起来。 最后还得保持好心态。心情好了血糖也就稳了，焦虑紧张的情绪可是血糖的大敌。 糖尿病患者通过合理饮食加上适当运动加上好心态，就能把血糖控制得更好。不过记住了，不管吃什么或者用什么保健品之前都得先问问医生。 大家在控糖路上都有啥心得或者疑问吗？评论区里互相聊聊呗。