悉尼大学的研究团队把一份名为《英国运动医学杂志》的文章发到了网上，这份报告让大家明白，想要抵消长时间久坐带来的坏处，走路的步数至关重要。哪怕一天只走2200步，身体也能好受很多。研究人员还发现了个奇怪的事儿，只要一天的步数能达到9000到10500步，哪怕你一天坐着不挪窝也没问题。 他们是从英国生物银行里扒出来的数据开始研究的，总共有72174名老人提供了自家的数据，平均年龄大概61岁。这一堆数据里有1633个人去世了，还有6190个人患上了心血管方面的毛病。通过分析得出的结论是，那些一天坐着超过10.5小时的人，只要每天多走几步就能降低死亡的风险。具体来说，每天走够9000步的人死亡风险能减少39%，而走9700步的人心血管病的发生率最低，能把这个风险降低21%。 更有意思的是，不管你每天坐多久，只要每天能走个4000到4500步，都能获得最大步数时大概50%的好处。你可以把这当成是一个折中的办法来保护身体。